Zacznij tutaj · 2 tyg.
The Reset
Dwa tygodnie na powrót do ruchu.
Dwie minuty konfiguracji w przeglądarce, a potem dzień 1 czeka w aplikacji. Dzień 1 jest darmowy, kolejne sesje to plan Kronos Pro.
Powroty są najtrudniejsze, dlatego The Reset stawia na małe kroki. Krótkie, kompletne sesje, które odbudowują nawyk, zanim zaczną czegokolwiek od ciebie wymagać.
Co zyskasz
Dwa tygodnie treningów, odzyskany nawyk, punkt wyjścia do dalszej pracy.
- 2-3
- dni w tygodniu
- 20
- minut na sesję
- 6
- sesje
- 2
- godzin łącznie
Sprzęt: Pasuje do twojego sprzętu
W skrócie
Poziom początkowy: Początkujący
Wybierz swój tygodniowy cel
- 2 dni w tygodniu: 4 sesji, około 1,5 godzin przez 2 tygodni.
- 3 dni w tygodniu: 6 sesji, około 2 godzin przez 2 tygodni.
Podsumowania opierają się na założonej długości sesji. Wybrany przez ciebie czas i układ tygodnia mogą lekko przesunąć ten wynik w obie strony.
Podgląd twojego pierwszego dnia
Dzień pierwszy: Przysiady bez obciążenia, ile tylko dasz radę, po rozgrzewce. Ostatni tydzień: ten sam test, te same zasady i wynik do porównania.
Pierwsze podejście zaczyna się od tego testu. Pełna sesja jest rozpisana w aplikacji pod twój sprzęt i poziom, więc to tylko podgląd testu, a nie cały trening.
Przebieg
2 tyg.
Każdy tydzień ma swoje zadanie. Silnik trzyma ramy, a twój ostatni trening dyktuje kolejny.
- Tydzień 1 Wdrożenie poznaj wzorce
- Tydzień 2 Sprawdzian ponowny test
2 / 3 dni w tygodniu, wybierasz przy konfiguracji. Dni można przesuwać w ramach tygodnia: liczy się 3 do niedzieli, a nie 3 konkretnych poranków.
Liczba
Ustal poziom bazowy. Powtórz. Porównaj.
Dzień pierwszy: Przysiady bez obciążenia, ile tylko dasz radę, po rozgrzewce. Ostatni tydzień: ten sam test, te same zasady i wynik do porównania.
Ten sam test na początku i na końcu, żeby było widać zmiany. To, jak duże będą, zależy od treningu, regeneracji i twojego podejścia do testu. Zrób to jeszcze raz, a aplikacja ułoży inny test dla tych samych cech, więc drugie podejście nigdy nie jest powtórką.
Twoje treningi, twoja siłownia
Każda sesja jest dopasowana do ciebie: twój sprzęt, twój poziom, twój czas. Zaproś znajomych, a dostaną własną wersję tego samego tygodnia.
Jeden cel, twoimi własnymi słowami
Ustaw go na początku, a będzie widoczny na ekranie głównym każdego dnia. Coś w stylu „np. dwa tygodnie bez pominięcia treningu”.
Lepiej z grupą
Udostępnij jeden kod, a twoi znajomi będą robić te same tygodnie razem z tobą. Każdy z nich dostaje własne sesje, dopasowane do własnego sprzętu i poziomu, a tablica punktuje wszystkich.
Pytania, które padają w następnej kolejności
Dla kogo jest The Reset?
Cel to Spokojny powrót. Sprawdź poziom początkowy i wymagany sprzęt powyżej, a potem wybierz harmonogram, którego dotrzymasz w najgorszym tygodniu, a nie w najlepszym. Pasuje do twojego sprzętu
Co, jeśli pominę jeden dzień?
Dni można przesuwać w ramach tygodnia. Liczy się zrobienie swojego do niedzieli, a nie konkretne poranki. Aplikacja pokazuje, co zostało do końca tygodnia.
Ile mogę wypróbować za darmo?
Dzień 1. jest darmowy. Reszta programu wymaga Kronos Pro. Konfiguracja w przeglądarce tworzy konto, a treningi odbywają się w aplikacji na iPhone'a lub Androida. Plany i ceny
Dwie minuty pytań.
Program, który pasuje.
Podaj swój sprzęt, dni i cel, a my dopasujemy odpowiedni program. Darmowy start, bez subskrypcji, a płatność może poczekać, aż się przekonasz.
Wolisz przeglądać w aplikacji? App Store · Google Play