Comece por aqui · 2 semanas
The Reset
Duas semanas para voltar a se mexer.
Dois minutos de configuração na web, e o dia 1 estará esperando no app. O dia 1 é gratuito; as sessões depois dele são do Kronos Pro.
Voltar é a parte mais difícil, por isso The Reset simplifica. Sessões curtas e completas que reconstroem o hábito antes de exigir qualquer coisa de você.
O que você ganha
Duas semanas de treino, um hábito reiniciado, uma base para evoluir.
- 2-3
- dias por semana
- 20
- minutos por sessão
- 6
- sessões
- 2
- horas no total
Equipamento: Compatível com seu equipamento
Resumo
Nível inicial: Iniciante
Escolha o seu compromisso semanal
- 2 dias por semana: 4 sessões, cerca de 1,5 horas ao longo de 2 semanas.
- 3 dias por semana: 6 sessões, cerca de 2 horas ao longo de 2 semanas.
Os totais usam a duração projetada da sessão. A duração que você escolheu e o arco da semana movem o número real um pouco para qualquer um dos lados.
Uma prévia do seu primeiro dia
Dia um: Agachamentos livres, o máximo que você conseguir, após o aquecimento. A última semana: o mesmo teste, as mesmas regras, e um número para comparar.
A primeira execução abre com este teste. A sessão completa é escrita no app para o seu equipamento e nível, então esta é uma prévia do teste, não do treino inteiro.
A trajetória
As 2 semanas
Cada semana tem uma função. O motor mantém a estrutura; o que você fez da última vez define o trabalho de hoje.
- Semana 1 Base aprenda os padrões
- Semana 2 Teste novo teste
2 / 3 dias por semana, você escolhe na configuração. Os dias se movem na semana: o trato é fazer 3 até domingo, não 3 manhãs específicas.
O número
Crie uma base. Repita. Compare.
Dia um: Agachamentos livres, o máximo que você conseguir, após o aquecimento. A última semana: o mesmo teste, as mesmas regras, e um número para comparar.
O mesmo teste nas duas pontas, para que você possa ver o que mudou. O quanto muda depende do treino, da recuperação e de como você faz o teste. Faça de novo e o app monta um teste diferente para as mesmas qualidades, assim uma segunda vez nunca é uma repetição.
Seus treinos, sua academia
Cada sessão é montada para você: seu equipamento, seu nível, seu tempo. Convide amigos e eles recebem a própria versão da mesma semana.
Um objetivo, nas suas próprias palavras
Defina no começo e isso fica na sua tela inicial todo dia. Algo como "ex.: duas semanas sem pular um treino".
Melhor com um grupo
Compartilhe um código e seus amigos fazem as mesmas semanas com você. Cada um recebe suas próprias sessões, montadas para seus próprios equipamentos e níveis, e o placar pontua todo mundo.
As perguntas que as pessoas costumam fazer
Para quem é o The Reset?
O foco é Volte aos poucos. Verifique o nível inicial e a linha de equipamento acima, depois escolha a rotina que você consegue manter em uma semana ruim, não em uma boa. Compatível com seu equipamento
E se eu perder um dia?
Os dias se movem dentro da semana. Bater o seu número até domingo é o acordo, não manhãs específicas. O app mostra o que falta da semana.
Quanto eu posso testar de graça?
O dia 1 é grátis. O resto do programa é Kronos Pro. A configuração na web cria a sua conta; os treinos rodam no app para iPhone ou Android. Planos e preços
Dois minutos de perguntas.
Um programa sob medida.
Diga quais são seus equipamentos, seus dias e seu objetivo, e nós vamos encontrar o programa ideal para você. Grátis para começar, sem assinatura, e a cobrança pode esperar até você se convencer.
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