時間がないときに使えるFitbodの代わりを探していますか？

執筆者 Kronos編集チーム · これらのガイドの作成と確認方法

更新日 2026年9月5日

Fitbodは優れたアプリです。トレーニング履歴から賢く筋トレを組み、負荷を上げていく仕組みもしっかりしています。実際に成果を上げている人もたくさんいます。そうしたトレーニングスタイルに合っているなら、このページはたぶん必要ありません。Fitbodを使い続けてください。

まず、よくある「Fitbodの代わり」記事が間違えている点を整理しておきます。以前のこのページもそうでした。Fitbodは時間に合わせて筋トレを組めます。セッション設定では、15〜90分から時間を選び、その日の器具を変更できます。短時間の筋トレが必要なだけなら、すでにその機能があります。

乗り換える人には、たいてい別の理由があります。Fitbodが悪いからではありません。Fitbodは記録を軸に作られていて、その記録をやめてしまったからです。

Fitbodが得意とすること

Fitbodの仕組みは、記録した内容をもとに動きます。種目を記録すると、筋肉の部位ごとに回復状況を追跡し、その履歴から次の筋トレを組み立てます。種目のライブラリは充実していて、解説動画もわかりやすく、種目の入れ替えも納得感があります。筋トレを中心に取り組み、きちんと記録する人にとって、この仕組みは非常に強力です。何年もかけて磨かれてきたことが伝わります。

このページを読んでいる人にとっては、同じ仕組みがネックにもなります。記録を何回か飛ばすと、負荷を上げるために使える情報が減ります。アプリの賢さは、記録の丁寧さ次第です。

決め手になる質問

多くの人は比較を考えすぎます。本当に知りたいことはシンプルです。25分しかなく、ダンベルが1組だけで、先週の火曜日に何を持ち上げたか覚えていない日でも、筋トレをすぐ始められるアプリはどれでしょうか？

Fitbodが得意なのは別の問いです。記録を続けながら、トレーニング期間を通して種目の負荷をどう上げるか。記録が続かないなら、その強みを活かせません。筋トレだけでなくコンディショニングも取り入れたい場合、Fitbodの重点は少し狭く感じられるかもしれません。同じセッションの中で筋トレとコンディショニングを組み、それぞれの役割を果たせるものが必要です。

探したいのは、ずっと記録し続ける履歴ではなく、今日使える時間、器具、気分から始められるアプリです。

短時間の筋トレは、手抜きではありません

アプリを選ぶ前に知っておきたいことがあります。使わなくなったアプリを開き続ける理由になっている不安です。短時間で時間を軸にしたトレーニングにも、研究による裏付けがあります。レビュー論文「No Time to Lift?」(Iversen et al. 2021、Sports Medicine) は、複合種目を中心にした短時間の筋トレが、筋力と体力の向上に十分役立つことをまとめています。2025年のメタ分析(Zhang et al.、Sports Medicine)では、種目をスーパーセットで組み合わせると、長期的な効果を保ちながらセッション時間を短縮できることが示されました。

25分の時間枠に合わせて作られたアプリは、研究で支持されている方法を使っています。正直に言えば、短時間のセッションが向いているのは、一般的な体力づくりや無理なく続けられる筋力づくりです。パワーリフティングの大会準備や、上級者向けのボディビルのトレーニング量には向きません。

FitbodとKronosをひと目で比較

得意分野が違います。Fitbodは、すべてのセットを記録して筋トレに集中したい人に向いています。Kronosは忙しい日の筋トレを選び、筋トレとコンディショニングの両方に対応します。メイン種目の記録は、必要なときだけ使えます。価格は意図的に表から外しました。ストアによって異なるため、スマホで掲載情報を確認してください。

ほかに検討したいツール

Fitbodのどの部分を置き換えたいかで、選ぶものは変わります。

• HevyまたはStrong。 記録を続けたいなら、シンプルで使いやすい記録アプリです。記録はしますが、筋トレは選びません。
• Freeletics。 自重トレーニングを中心にした、コーチング感のあるプランです。器具が少ない環境でトレーニングし、プログラムに沿って進めたい人に向いています。
• Juggernaut AI。 メイン種目の数値を伸ばしたい人向けの、本格的なバーベルプログラムです。Fitbodより専門性が高く、低いわけではありません。
• 人間のコーチ。 費用はかかりますが、続けるためのサポートとしては今も最有力です。
• ChatGPT。 必要なときに無料で筋トレメニューを作れます。ただし、ジムの環境を把握したり、1週間の記録を追ったり、セッション中の時間を計ったりはしません。

このアプリでなくても、目的に合うものを選びましょう。

Kronosが合う人

Kronosは忙しい日のためのアプリです。使える時間、器具、気分を伝えると、その日の筋トレを選び、筋トレとコンディショニングの両方を組み、タイマーで進行をリードします。数値を見たいならメイン種目を記録できます。記録しなくても、何も困りません。従うべき固定プログラムも、入力し続ける表も、25分しかない日に60分のプランもありません。Fitbodを目指しているわけではありません。忙しい日でもやりきれる筋トレを目指しています。英語だけのアプリが使いづらかったなら、種目名も含めて9言語に対応しています。

インターバルタイマーは無料で、広告なし、アカウント不要です。選ばれる筋トレはKronos Proの機能で、年額または月額プランがあります。Proを初めて利用する場合、年額プランは7日間無料で始められます。 料金ページで詳細を確認できます。

2026年9月5日に、上記のリンク先を含むFitbodの公式資料を確認しました。私たちはKronosを作っているため、その点を踏まえて比較を読んでください。