手元にある器具と30分に合わせて組まれた、本格的な筋トレ。

インターバルタイマーは永久に無料で、広告なし、アカウント不要です。記録、オフラインでのトレーニング、チャレンジへの参加も、無料アカウントで利用できます。このアカウントには、5つの自動生成される筋トレ、各プログラムの1日目、月に3回のライブラリまたは自分で作成したメニューも含まれます。Kronos Proでは月額または年額で制限が解除されます。お住まいの地域の価格は料金ページに記載されています。

今あるもので十分です。設備の整ったジム、ダンベル1組、ホテルの部屋の床など。一度登録すれば、そこにあるものを使ってすべての筋トレが作成されます。

Kronosにはプログラムがありますが、どれも固定されていません。ここでのプログラムは全体の流れ（強化期間、ディロード、最終テスト）を維持しつつ、各セッションは「今日」に合わせて作成されます。時間、器具、最近のトレーニング状況が反映されるのです。脱落してしまうような「第7週」はありません。そこに到達するまで、第7週は作成されないからです。

筋トレの日を選べば、本格的な内容が提示されます。ストレートセット、メイン種目、適切な休息。重量と回数は前回の記録から自動入力され、ワンタップで記録できます。記録機能自体を完全にオフにすることも可能です。

空き時間次第です。スライダーは5〜90分まであり、選んだ時間できっちり終わります。実際にやる20分のセッションは、頭の中の60分のセッションよりも価値があります。

iPhone、iPad、Androidに対応。対応言語は9か国語：英語、スペイン語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、ポルトガル語、ポーランド語、日本語、韓国語。