チャレンジ
誰も脚の日をサボらない
グループチャットの監視下では。
チャレンジは、グループとの筋トレの約束。同じプラン、同じ日程で、全員が1つのボードに集まります。Kronosがメニューを配り、スコアを記録します。コーチも、自己申告も必要ありません。
2つの種類
お好きな試練をどうぞ。
筋トレチャレンジ
指定した日に、Kronosがグループ全員のための新しい筋トレを作成します。「毎日の体幹」のようなプリセットを選ぶか、フォーカス、曜日、期間を自分で設定します。
目標チャレンジ
最大5つの種目と、こなすべき回数を設定します。たとえば「平日毎日スクワット100回」のように。毎日すべてこなすか、1日1種目をローテーションするかは自由です。毎週目標を上げていき、気が向けば全力の日を追加することもできます。
仕組み
約1分で始められます。
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01誰か1人が作成します。
筋トレか目標、期間、対象となる曜日を選びます。すべてのチャレンジは月曜日に始まるため、途中で参加する人はいません。
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他のメンバーはコードを入力します。
チャットに送信します。友達がリンクをタップするか、アプリで「チャレンジのコードをお持ちですか？」をタップすると、参加を決める前に誰がいるかを確認できます。
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03今日のメニューをこなします。
全員で同じ筋トレをするか、各自の目標数値を追いかけます。完了するとボードの自分のセルが埋まり、連続記録が伸びます。
ボード
ボードがすべてを物語る。
誰が顔を出したかは一目瞭然、スクリーンショットは不要です。やった人にはフィストバンプと炎の絵文字を送ります。サボっている人にはツッコミを入れます。
グループのインサイトがすべてを記録します。トレーニング時間、回数とアイソメトリック、連続記録、そして誰がどの日にトレーニングしたかなど、グループ全体のデータがわかります。
アンチ・根性論
顔を出すことには厳格。それ以外は柔軟に。
休息日もカウント。
連続記録が測るのは、チャレンジに顔を出すかどうかです。毎日自分を追い込んだかどうかではありません。
筋トレは柔軟に。
時間がなかったり、筋肉痛だったり、ホテルのジムしか使えなかったり？今日の筋トレは、他のすべてのKronosの筋トレと同じように適応します。
1日休んでも致命傷にはなりません。
ワイルドカードが、たまの休みをカバーします。水曜日に急用ができたからといって、チャレンジがゼロに戻ることはありません。
コーチが実際にメニューに組むようなチャレンジ。
招待
友達はインストールする前に中身を確認できます。
すべてのチャレンジには送る価値のあるリンクが用意されています。名前、参加者、そして今日の実際の筋トレ内容です。リンクが代わりに説得してくれるので、手間は省けます。
もっともな疑問。
友達がチャレンジに参加するにはアプリが必要ですか？
チャレンジを実行するにはアプリが必要で、無料です。ただし、インストールする前に招待リンクから、チャレンジ名、参加者、実際の毎日のメニューなど、すべてを確認できます。
チャレンジは無料ですか？
参加は無料、実行も無料。無料プランでは一度に1つのチャレンジを実行できます。Kronos Proならその制限がなくなります。
全員が同じ筋トレをするのですか？
筋トレのチャレンジなら、はい。同じプラン、同じ日程ですが、各自のセッションはそれぞれの器具に合わせて調整されます。目標チャレンジでは、どこにいても同じ数値を追いかけます。
誰かが1日休んだらどうなりますか？
ワイルドカードがたまの休みをカバーし、休息日も連続記録にカウントされます。水曜日に急用が入ったからといって、すべてがゼロにリセットされることはありません。
チャレンジはいつ始まりますか？
月曜日です。全員が同じ第1週から始めるため、途中参加になることはなく、リーダーボードも公平にスタートします。
iOS & Android
チャレンジを始める。コードを送る。
参加は無料、実行も無料。一度に1つのチャレンジ。iPhoneとAndroidに対応。
