筋トレメニューも決めてくれるStrongやHevyの代替アプリをお探しですか？

執筆者 Kronos編集チーム · これらのガイドの作成と確認方法

更新日 2026年9月5日

StrongとHevyは非常に優れたアプリです。シンプルで速く、次回の更新に向けて持ち上げた重量を記録するという一つの目的に特化しています。記録をつけるのが好きなら、この先を読む必要はありません。今のアプリを使い続けてください。

代わりのアプリを探している人は、たいてい逆の悩みを抱えています。記録自体は問題ありません。疲れるのは決断することです。アプリを開き、始める前にまず今日のメニューを組まなければならないことです。

記録アプリの本来の役割

StrongとHevyはトラッカーであり、しかも優秀です。ルーティンを組むかテンプレートを選び、種目を入力して、進めながら各セットを記録します。Strongはスーパーセット、カスタム種目、CSVエクスポートに対応しています。Hevyは数値を通じたソーシャルフィードとコミュニティ機能を追加しています。履歴そのものが価値です。先週の重量、自己ベスト、右肩上がりのグラフ。その日何をすべきか既に分かっている人にとって、このサイクルは最高です。

しかし、その強みの裏返しが弱点でもあります。アプリは自分で決めたことを記録するだけです。代わりに何かを決めてくれるわけではありません。疲れている日、時間がない日、あるいは単にアイデアが浮かばない日には、自分で選ぶルーティンや埋めるべき入力欄こそが、筋トレをスキップする原因になります。

決定打となる問い

ポイントはシンプルです。ジムに入ったとき、常に何をすべきか分かっていますか。それとも、筋トレメニューを提示してほしい時がありますか。

常に計画があるなら、記録アプリは正しいツールであり、使い続けるべきです。もし「決めること」を避け続けているなら、より良いスプレッドシートは必要ありません。必要なのは、今日の時間と器具に合わせて適切なメニューを選び、さらに重要な種目の記録を残してくれるアプリです。

進化した点：スプレッドシートにならずに記録するKronos

Kronosはこれとは逆のアプローチから始まりました。筋トレメニューを決定します。時間、器具、気分を伝えると、今日のメニュー（筋力トレーニングとコンディショニングの両方）を作成し、カウントしながら導きます。

現在では記録機能も備わっていますが、意図的にシンプルに設計されています。

• メイン種目にスターをつけます。 これらを追跡し次回に引き継ぐため、長期間にわたって数値が意味を持ちます。それ以外の種目はバリエーションを持たせるためにローテーションされます。
• 自己ベストの定位置。 記録機能は推定1RMのトレンドとともに自己ベストを保存し、データを他の場所で使いたいときはいつでもCSVにエクスポートできます。記録とエクスポートは無料です。無料プランでは上位3つの記録が表示され、Proプランではすべて表示されます。
• 自動入力される記録。 Kronosは前回の重量を記憶し、数値を自動入力します。ワンタップで確定するか、今日の方が重かった場合は調整するだけです。セットの途中でキーボードを打つ必要はありません。
• 完全にオフにできる設定。 記録したくない場合はオフにすれば、重量の入力欄は一切表示されません。スワイプするだけで、次回の筋トレを調整するための十分なフィードバックになります。

目的は、記録アプリ以上の記録機能を作ることではありません。記録は好きでも、毎回手作業でメニューを組み、記録するという宿題をなくし、ちょうどいい量の記録機能を提供することです。StrongやHevyの履歴は自動的にインポートされないため、何年分もの記録が重要であれば、それは考慮すべき大きなコストになります。

Strong、Hevy、Kronosの比較

役割が違います。StrongとHevyは、自分でメニューを組み、数値にこだわる人のためのアプリです。Kronosは、メニューを決めてもらい、メイン種目だけを記録したい人のためのアプリです。両方の作業を自分でする必要はありません。

StrongやHevyを使い続けるべき人

正直なところ、多くの人が当てはまります。

• 自分のプログラムがあり、それを記録する場所だけが必要です。
• すべての補助種目の全セットを永久に記録し、グラフ化したいと考えています。
• パワーリフティングやボディビルの特定の数値を追っており、詳細な履歴が最も重要です。

これらは切実なニーズであり、専用のトラッカーは、メニューも決めようとするどんなアプリよりもうまく機能します。

Kronosが適している人

Kronosは、強くなりたいけれど、自分でメニューを組むのに疲れた人のためのアプリです。筋トレメニューを決定し、筋トレの日を希望すれば、ストレートセットと適切な休憩を含む本格的なメニューを実行し、スターをつけた種目を静かに記録します。また、多くの記録アプリがメニューの翻訳にとどまる中、すべての種目名が翻訳された9言語に対応しています。数値が欲しいときは記録し、不要なときはスキップするだけです。

インターバルタイマーは無料で、広告なし、アカウント不要で使えます。無料アカウントを作成すると、自動生成される筋トレ5回分、すべてのプログラムの1日目、そしてライブラリまたは自分で作成したメニューの実行が月に3回まで追加されます。Proプランではこれらの制限が解除されます。無料プランのガイドには詳細が記載されています。

上記でリンクされているStrongとHevyの公式サイトは、2026年9月5日に確認しました。私たちはKronosを開発しているため、その点を踏まえて比較をお読みください。