Desafios
Ninguém pula o treino de perna
na frente do chat do grupo.
Um desafio é um pacto de treino com seu grupo: mesmo plano, mesmos dias, todo mundo no mesmo placar. O Kronos passa o trabalho e anota os pontos. Sem treinador, sem depender da palavra de ninguém.
Dois tipos
Escolha o seu veneno.
Desafios de treino
O Kronos monta um treino novo para todo o grupo nos dias que você escolher. Pegue um preset como Core diário, ou defina o foco, os dias e quantas semanas vai durar.
Desafios de meta
Defina os movimentos, até cinco, e os números que você deve: 100 agachamentos todo dia de semana, por exemplo. Faça todos diariamente ou alterne um por dia, deixe a meta subir a cada semana e adicione um dia de esforço máximo se quiser.
Como funciona
Comece um em cerca de um minuto.
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01Um de vocês cria.
Escolha Treino ou Meta, a duração e quais dias contam. Todo desafio começa numa segunda-feira, para ninguém entrar na metade da história.
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Todo o resto entra com o código.
Jogue no chat. Seus amigos tocam no link, ou em "Tem um código de desafio?" no app, e veem quem já está dentro antes de se comprometerem com qualquer coisa.
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03Faça o trabalho do dia.
Um treino para todo mundo, ou seus números para bater. Termine, sua célula no placar é preenchida e sua sequência aumenta.
O placar
O placar fala por si.
Quem apareceu está bem ali, sem precisar de prints. Soquinhos e foguinho para quem fez. Uma cutucada para quem está enrolando.
Os insights do grupo guardam os recibos: tempo de treino, repetições e isometrias, sequências, e quem treinou em qual dia, para o grupo todo.
O anti-75 Hard
Rígido sobre aparecer. Flexível sobre todo o resto.
Dias de descanso contam.
A sequência mede se você apareceu para o desafio, não se você se puniu todo santo dia.
O treino é flexível.
Sem tempo, com dores, dependendo de uma academia de hotel? O treino do dia se adapta como todo treino do Kronos.
Perder um dia não é o fim do mundo.
Coringas cobrem aquele dia que você pulou. O desafio não zera só porque a vida aconteceu numa quarta-feira.
O desafio que um treinador passaria de verdade.
O convite
Seus amigos veem antes de instalar qualquer coisa.
Todo desafio tem um link que vale a pena enviar: o nome, quem está dentro e o treino de hoje. Ele faz o trabalho de convencer, para você não precisar.
Perguntas justas.
Meus amigos precisam do app para entrar em um desafio?
Para fazer o desafio, sim, e é de graça. Mas o link de convite mostra tudo antes de instalarem: o nome, quem já está e o que vão ter que fazer todo dia.
Os desafios são gratuitos?
Grátis para entrar, grátis para fazer. O plano gratuito roda um desafio por vez; o Kronos Pro remove esse limite.
Todo mundo faz o mesmo treino?
Em um desafio de treino, sim: mesmo plano, mesmos dias, e a sessão de cada pessoa ainda se adapta ao seu próprio equipamento. Em um desafio de meta, você corre atrás dos mesmos números onde quer que esteja.
O que acontece se alguém perder um dia?
Coringas cobrem aquele dia perdido, dias de descanso contam para a sequência, e nada zera só porque a vida aconteceu numa quarta-feira.
Quando os desafios começam?
Segundas-feiras. Todo mundo começa na mesma semana 1, assim ninguém entra no meio da história e o placar começa igual para todos.
iOS e Android
Comece um. Envie o código.
Grátis para entrar, grátis para fazer. Um desafio por vez. iPhone e Android.
