SmartWODの代わりをお探しですか？

執筆者 Kronos編集チーム · これらのガイドの作成と確認方法

更新日 2026年9月5日

まず知っておくべきこと。「SmartWOD」は1つのアプリではなく、2つのアプリです。AMRAP、EMOM、For Time、Tabata、カスタムMIXに対応したWOD Timerと、手持ちの器具からファンクショナルフィットネスのセッションを組み立てる独立したWorkout Generatorがあります。どちらも優れています。タイマーはすっきりしていて、ジェネレーターは器具をしっかり認識し、自宅、ボックス、ホテルのジムなど、そこにあるものに合わせてメニューを提案してくれます。クロスフィットやファンクショナルフィットネスをしているなら、すべてがしっくりくるはずですし、多くの人に愛されているのには十分な理由があります。もしそれが自分に当てはまるなら、すでに最適な場所にいると言えます。

このページは、2つのアプリを使うスタイルがしっくりこない人のためのものです。それには3つのパターンがあり、自分がどれに当てはまるかで、何を探すべきかが分かります。

クロスフィットの愛好家ではない

SmartWODは、WODの形式とファンクショナルな動きを中心に作られています。一般的な筋力トレーニングとコンディショニングを行っている場合や、限られた時間で強さと健康を維持したいだけの場合、クロスフィット向けのツールは、自分がやっていないスポーツのために調整されていることになります。提案されるメニューはすべて、実行する前に自分用に解釈し直す必要があり、手間を減らしたい日にはそれが摩擦になります。代わりに探すべきなのは、毎回セッションのたびに適応させるツールではなく、今の自分のトレーニング方法に合わせて作られたツールです。

アプリは1つだけでいい

タイマーとジェネレーターが分かれているのは、両方欲しい場合には問題ありません。しかし、1つのアプリを開いて今日の筋トレを確認し、それにタイマーがすでに連動しているのが理想なら、2つのアプリを行き来するのは、その日に必要な以上の切り替え作業になります。筋トレと時計が一緒になった1つのアプリなら、その手間を省けます。

時間に合わせて筋トレを決めたい

ジェネレーターは、ランダム、または動きや器具で絞り込んだWODを提示してくれます。WODを求めているときには、バリエーションがあって便利です。しかし、今日どれくらい時間があるか、どんな気分かというところからは始まらないため、動きが埋め込まれる前にセッションの形を決めるのは、やはり自分自身です。その代わりとなるものは、これを逆転させます。空き時間、器具、エネルギーのレベルを伝えると、それに合わせてセッション全体を選んでくれます。毎日し続けていた決断を、自分でする必要がなくなります。

25分のセッションはWODの妥協版ではない

何かを乗り換える前に、これははっきりさせておく価値があります。空き時間に合わせてセッションを組み立てることは、研究でも裏付けられています。レビュー論文「No Time to Lift?」（Iversen et al. 2021、Sports Medicine）では、コンパウンド種目を中心に組み立てられた短いレジスタンスセッションが、筋力やフィットネスにおいて十分に効果を発揮することがまとめられています。2025年のメタアナリシス（Zhang et al.、Sports Medicine）では、動きをスーパーセットとして組み合わせることで、長期的な効果を維持したままセッション時間を短縮できることが分かっています。

正直な限界は誰にでも当てはまります。短く一般的なセッションは、フィットネスや持続可能な筋力に役立つものであり、クロスフィットの大会準備やパワーリフティングのピーキングのためのものではありません。

SmartWODとKronosの比較

役割が異なります。SmartWODは、WODを基本に考え、洗練されたファンクショナルフィットネス用のタイマーを求める人に向いています。Kronosは、時間や器具に合わせて選ばれたしっかりとした筋トレが必要な、クロスフィットをしない忙しい日に向いています。価格は意図的に省いています。ストアによって異なるため、スマホのストア画面で確認してください。

その他に検討すべきツール

手放そうとしているSmartWODの機能に合わせて、ツールを選んでみてください。

• 他のWODジェネレーター（Wodwell、SugarWOD）。 クロスフィットのプログラミングやコミュニティが目的なら、一般的なアプリよりもさらにボックス（ジム）のニーズに寄り添っています。
• シンプルなインターバルタイマー（Interval Timer、Seconds）。 タイマーだけが必要で、筋トレのメニューは自分で用意する場合、単一機能のタイマーの方が身軽です。こちらのまとめ記事で注意点を解説しています。
• 人間のコーチ。 お金を払って得られる最高の責任感ですが、それなりの価格がかかります。
• ChatGPT。 必要なときに無料で筋トレのテキストを生成してくれます。ただし、通っているジムの設備や今週の予定は把握しておらず、セッション中のカウントダウンもしてくれません。

どれが最適かは、SmartWODの使用をやめた理由によって完全に変わります。

Kronosが適しているケース

Kronosは先ほどの3つ目のケースをカバーします。時間、器具、気分を伝えると、今日の筋トレを選び、セッション中のカウントも行います。筋トレの日を指定すれば、適切な休憩を挟んだストレートセットを実行し、数値を記録したい場合はメイン種目のトラッキングも行います（オプションで簡単にオフにできます）。解釈し直すWODも、2つ目のアプリも、25分しか時間がない日の40分セッションもありません。SmartWODになろうとしているわけではありません。クロスフィットをしない忙しい日に、やり遂げられる筋トレです。スペイン語、ポルトガル語、フランス語を含む9言語に対応しており、すべてのエクササイズ名が翻訳されています。また、たまにはWODの形式で考えたいという場合でも、ライブラリにはCindy、Chelsea、Helen、Annieが、スケーリングやスコアの付け方とともに用意されています。

インターバルタイマーは無料で広告なし、アカウント不要で、App StoreとGoogle Playで利用できます。無料アカウントを作成すると、5回分の筋トレ生成、すべてのプログラムの1日目、そして月に3回までのライブラリまたは自作の筋トレの実行が追加されます。Proプランではこれらの制限が解除されます。

2026年9月5日に、上記にリンクされているSmartWODの公式サイトを確認しました。私たちはKronosを開発しているため、その点を考慮した上でこの比較を読んでください。