Guías de entrenamientos cortos y comparaciones de apps

Respuestas claras sobre entrenar en el tiempo que de verdad tienes.

• ¿Qué entrenamiento hago hoy?

  Si estás en el gimnasio sin un plan, aquí tienes una forma rápida de decidir y entender por qué decidir es la parte difícil, no levantar pesas.

• ¿De verdad funciona un entrenamiento de 20 minutos?

  Sí, para la condición física general y el cardio, 20 minutos bien enfocados sí hacen la diferencia. Esto dicen las investigaciones, dónde está el límite y cómo aprovechar cada minuto.

• Cómo estructurar un entrenamiento de 30 minutos

  Una estructura sencilla por bloques para aprovechar media hora de entrenamiento, con un orden que sí funciona.

• Generadores de entrenamientos con IA: ¿funcionan y cuál necesitas?

  La mayoría de los generadores de entrenamientos con IA te dan un programa de 12 semanas o un muro de texto de chatbot. Esto es lo que dice la investigación sobre los entrenamientos creados con IA y qué tipo de generador se adapta a los 30 minutos que tienes hoy.

• Una app de entrenamiento que se adapta al equipo que tienes

  Tu entrenamiento debe adaptarse a las mancuernas, máquinas, espacio y preferencias que tienes hoy. Esto es lo que debería significar un entrenamiento adaptable.

• ¿Buscas una alternativa a Fitbod cuando tienes poco tiempo?

  Fitbod es una buena app de entrenamiento de fuerza que adapta la sesión al tiempo que tienes. Si siempre terminas dejando de registrar tus entrenamientos o quieres incluir acondicionamiento físico, esto es lo que debes buscar.

• Las mejores apps gratis de cronómetro de intervalos (y cuándo necesitas algo más)

  Una guía directa sobre cronómetros de intervalos gratis para HIIT, Tabata y EMOM, y cuándo un cronómetro deja de ser suficiente.

• ¿Buscas una alternativa a SmartWOD?

  SmartWOD es excelente para CrossFit y el entrenamiento funcional. Si no entrenas con WOD o quieres una sola app que adapte el entrenamiento al tiempo que tienes, esto es lo que debes buscar.

• ¿Buscas una alternativa a Strong o Hevy que también elija el entrenamiento?

  Strong y Hevy son excelentes diarios de entrenamiento. Si quieres registrar tus levantamientos pero te cansaste de programar cada sesión por tu cuenta, esto es lo que debes buscar.

• ¿Necesitas entrenar hasta el fallo para ganar músculo?

  No. Esto es lo que muestra la investigación sobre entrenar cerca del fallo y cuánto esfuerzo hacer en un día normal.

• Superseries antagonistas: cómo entrenar más en menos tiempo

  Combinar movimientos opuestos reduce el tiempo de tu sesión sin reducir tus resultados. Aquí te explicamos cómo y por qué funciona.

• ¿De verdad necesitas una app de entrenamiento?

  Una mirada honesta a cuándo ayuda una app, cuándo no y qué buscar si quieres una.