Aprende

Respuestas claras sobre entrenar en el tiempo que de verdad tienes.

• ¿Qué entrenamiento debería hacer hoy?

  Si estás en el gimnasio sin un plan, aquí tienes una forma rápida de decidir, y por qué decidir es la parte difícil, no levantar pesas.

• ¿De verdad funciona un entrenamiento de 20 minutos?

  Sí, para la salud cardiovascular y el fitness general, 20 minutos enfocados pueden igualar a una sesión larga y ligera. Esto es lo que dice la ciencia y cómo aprovecharlos al máximo.

• Cómo estructurar un entrenamiento de 30 minutos

  Una estructura de bloques simple que concentra un entrenamiento real en media hora, con el orden que sí funciona.

• Generadores de entrenamientos con IA: ¿funcionan y qué tipo necesitas?

  La mayoría de los generadores de entrenamientos con IA te dan un programa de 12 semanas o un muro de texto de chatbot. Esto es lo que la ciencia dice sobre entrenar con IA y el tipo de generador que se ajusta a los 30 minutos que tienes hoy.

• Una app de entrenamiento que se adapta a tu equipo

  Tu entrenamiento debe ajustarse a las mancuernas, máquinas, espacio y preferencias que sí tienes hoy. Esto es lo que debería significar el entrenamiento adaptativo.

• ¿Buscas una alternativa a Fitbod cuando tienes poco tiempo?

  Fitbod es una buena app de fuerza. Si tu problema es el reloj y no el registro, esto es lo que debes buscar en una alternativa.

• Las mejores apps de cronómetro de intervalos gratis (y cuándo necesitas más que un cronómetro)

  Una guía directa sobre cronómetros de intervalos gratis para HIIT, Tabata y EMOM, más el punto en el que un cronómetro deja de ser suficiente.

• ¿Buscas una alternativa a SmartWOD?

  SmartWOD es excelente para CrossFit y entrenamiento funcional. Si no entrenas con WODs, o quieres una sola app que adapte el entrenamiento a tu tiempo, esto es lo que debes buscar.

• ¿Buscas una alternativa a Strong o Hevy que también elija el entrenamiento?

  Strong y Hevy son excelentes apps de registro. Si quieres llevar el control de tus levantamientos pero estás cansado de programar cada sesión tú mismo, esto es lo que debes buscar.

• ¿Necesitas entrenar al fallo para ganar músculo?

  No, no lo necesitas. Esto es lo que realmente muestra la ciencia sobre entrenar cerca del fallo y cuánto debes esforzarte en un día normal.

• Superseries antagonistas: cómo entrenar más en menos tiempo

  Emparejar movimientos opuestos reduce el tiempo de tu sesión sin reducir tus resultados. Aquí te explicamos cómo y por qué funciona.

• ¿De verdad necesitas una app de entrenamiento?

  Un vistazo honesto a cuándo una app ayuda, cuándo no, y qué buscar si decides que quieres una.