Las mejores apps de cronómetro de intervalos gratis (y cuándo necesitas algo más que un cronómetro)
Actualizado 9 de junio de 2026
Un buen cronómetro de intervalos es una de las herramientas gratis más útiles en el fitness. Para el trabajo de HIIT, Tabata, EMOM o AMRAP, lo que más necesitas son intervalos claros, señales de audio y algo que no te estorbe. Aquí te explicamos cómo elegir y el punto en el que un cronómetro por sí solo deja de ser suficiente.
Qué buscar en un cronómetro de intervalos gratis
- Configuración rápida. Deberías poder armar un Tabata o EMOM con un par de toques.
- Señales de audio y vibración claras. No deberías tener que mirar la pantalla a mitad de la serie.
- Sin anuncios a mitad del entrenamiento. Un anuncio entre rondas aparece en el peor momento posible.
- Presets. Protocolos comunes listos para usar, además de intervalos personalizados cuando los necesites.
- Una pantalla que puedas leer mientras te falta el aire. Los controles diminutos son lindos hasta la sexta ronda.
- El pero, dicho desde el inicio. “Gratis” muchas veces significa anuncios, o un solo cronómetro guardado, o un nivel Pro para la función que querías. Revisa qué cubre lo gratis antes de construir tu rutina encima.
Las opciones fuertes, una por una
Todas estas tienen buenas calificaciones y cumplen bien con el trabajo principal de contar intervalos.
Interval Timer
La opción popular y versátil. Intervalos que se configuran arrastrando, señales confiables, hace exactamente lo que su nombre promete. La versión gratis muestra anuncios, que es el intercambio estándar. Si quieres un solo cronómetro simple y los anuncios no te molestan, es la opción por defecto por una razón.
SmartWOD Timer
Hecho para CrossFit y entrenamiento funcional: AMRAP, EMOM, For Time, Tabata y trabajo estilo HYROX son modos de primera clase. Gratis con un nivel Pro. Si tu vocabulario de entrenamiento coincide con sus botones, se sentirá hecho para ti.
Float Tech
Configuración simple arrastrando, buen manejo de la música, señales de voz e historial de sesiones. Gratis y agradable de usar. Una buena opción si quieres que tu playlist y tu cronómetro se lleven bien.
Tabata Timer
Un protocolo, un toque. Si lo único que haces es Tabata, ese enfoque único es la ventaja. Gratis con anuncios.
Seconds Pro
La opción para usuarios avanzados: personalización profunda, plantillas, soporte para Apple Watch. Es de pago ($7.99), lo que rompe la premisa de “gratis”, pero se gana la mención porque los atletas serios de intervalos la siguen eligiendo.
Kronos
Nuestro cronómetro. Presets de HIIT, Tabata, EMOM y AMRAP más intervalos personalizados completos, presets guardados ilimitados, sin anuncios, sin cuenta. Es la mitad gratis de una app de entrenamiento completa: la mitad de pago genera el entrenamiento en sí. El cronómetro vive en la página del cronómetro gratis si quieres el detalle.
En un vistazo
| App | Mejor para | Precio | Destacado |
|---|---|---|---|
| Interval Timer | Tiempos de HIIT simples y confiables | Gratis, anuncios | Opción popular y versátil, arrastrar para configurar |
| SmartWOD Timer | CrossFit y trabajo funcional | Gratis + nivel Pro | AMRAP, EMOM, For Time, Tabata, HYROX |
| Float Tech | Configuración simple con música | Gratis | Arrastrar para configurar, música, señales de voz, historial |
| Tabata Timer | Principiantes, Tabata con un toque | Gratis, anuncios | Un solo protocolo, fácil de empezar |
| Seconds Pro | Usuarios avanzados que quieren control total | De pago, $7.99 | Apple Watch, personalización avanzada |
| Kronos | Un cronómetro gratis que puede convertirse en una app de entrenamiento completa | Cronómetro gratis, sin anuncios | Cronómetro de intervalos gratis; los entrenamientos con IA son la app de pago |
Si lo único que necesitas es algo para contar intervalos, cualquiera de las primeras opciones hará bien el trabajo. Deberías elegir la que sientas más rápida en tus manos.
Los protocolos, en corto
Vale la pena saber qué significan los botones, porque el cronómetro correcto depende del trabajo:
- HIIT. Cualquier esquema que alterna intervalos duros con suaves. La ciencia sobre el HIIT de bajo volumen muestra que incluso las sesiones cortas mejoran la condición cardiorrespiratoria.
- Tabata. El estudio original (Tabata et al. 1996, Medicine and Science in Sports and Exercise) usó 20 segundos de trabajo muy duro, 10 segundos de descanso, 8 rondas: 4 minutos que mejoraron la capacidad aeróbica y anaeróbica en atletas entrenados. La mayoría de los entrenamientos “Tabata” son más suaves que el original, lo cual está bien; la estructura sigue funcionando.
- EMOM. Cada minuto en punto: empiezas una tarea fija con cada minuto y descansas lo que sobre. Aquí lo que más importa son señales de minuto fuertes y confiables.
- AMRAP. Tantas rondas como sea posible en una ventana fija, a tu ritmo. El cronómetro solo necesita sostener la cuenta regresiva y mantenerse legible.
Las mejores opciones por tipo de entrenamiento
- Tabata: elige la app con la configuración de presets más rápida.
- EMOM: elige la app con señales por minuto fuertes y confiables.
- AMRAP: elige la app que mantenga la pantalla simple.
- Circuitos personalizados: elige la app que te permita guardar intervalos sin tener que armarlos de nuevo cada vez.
- Entrenamiento en días ocupados: elige el cronómetro que puede convertirse en el entrenamiento cuando decidir qué hacer es el obstáculo.
Cuándo un cronómetro no es suficiente
Un cronómetro cuenta. No decide. En el momento en que te encuentras de pie pensando “genial, el cronómetro está listo, pero qué ejercicios hago”, has llegado al límite. Ese es un problema distinto: no es el tiempo, sino el entrenamiento en sí.
Un cronómetro que puede darte el entrenamiento
Kronos tiene un cronómetro de intervalos gratis que es genuinamente gratis y sin anuncios. Lo diferente es lo que hay detrás: cuando quieres algo más que un cronómetro, la app de pago elige el entrenamiento por ti, adaptado a tu tiempo y equipo, y te va guiando. Así que puedes empezar con el cronómetro gratis y no pagar ni un centavo, y si alguna vez te cansas de decidir qué hacer con él, la app completa está ahí como una mejora.