Las mejores apps de cronómetro de intervalos gratis (y cuándo necesitas más que un cronómetro)
Actualizado 19 de junio de 2026
Un buen cronómetro de intervalos es una de las herramientas gratis más útiles en el fitness. Para rutinas de HIIT, Tabata, EMOM o AMRAP, principalmente necesitas intervalos claros, señales de audio y algo que no te estorbe. Aquí te explicamos cómo elegir, y el punto en el que un cronómetro por sí solo deja de ser suficiente.
Qué buscar en un cronómetro de intervalos gratis
- Configuración rápida. Deberías poder armar un Tabata o EMOM con un par de toques.
- Señales de audio y vibración claras. No deberías tener que mirar la pantalla a mitad de la serie.
- Sin anuncios a mitad del entrenamiento. Un anuncio entre rondas aparece en el peor momento posible.
- Presets. Protocolos comunes listos para usar, más intervalos personalizados cuando los necesites.
- Una pantalla que puedas leer mientras te falta el aire. Los controles pequeños se ven bien hasta la sexta ronda.
- La condición, clara desde el principio. “Gratis” a menudo significa anuncios, o un solo cronómetro guardado, o un nivel Pro para la función que querías. Revisa qué cubre realmente lo gratis antes de basar tu rutina en eso.
Las opciones fuertes, una por una
Todas estas tienen buenas calificaciones y hacen bien el trabajo principal de contar intervalos.
Interval Timer
La opción popular para todo. Intervalos que se configuran arrastrando, señales confiables, hace exactamente lo que dice su nombre. La versión gratis muestra anuncios, lo cual es el trato estándar. Si quieres un solo cronómetro simple y no te importan los anuncios, esta es la opción por defecto por una buena razón.
SmartWOD Timer
Creada para CrossFit y entrenamiento funcional: AMRAP, EMOM, For Time, Tabata y rutinas estilo HYROX son modos de primera clase. Gratis con un nivel Pro. Si ya piensas en esos formatos, los botones encajan directo con tu entrenamiento.
Float Tech
Configuración simple de arrastrar con manejo de música, señales de voz y un historial de sesiones. Gratis y agradable de usar. Una buena elección si quieres que tu playlist y tu cronómetro se lleven bien.
Tabata Timer
Un protocolo, un toque. Si lo único que haces es Tabata, su enfoque de un solo propósito es su mejor función. Gratis con anuncios.
Seconds Pro
La opción para usuarios avanzados: personalización profunda, plantillas, soporte para Apple Watch. Es de pago ($7.99), lo que rompe la regla de “gratis”, pero se gana su mención porque los atletas serios de intervalos la siguen eligiendo.
Kronos
Nuestro cronómetro, gratis en la App Store y Google Play ahora. Presets de HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP más intervalos totalmente personalizados, presets guardados ilimitados, sin anuncios, sin cuenta. Es la mitad gratuita de una app de entrenamientos completa: la mitad de pago genera el entrenamiento en sí. El cronómetro vive en la página del cronómetro gratis si quieres los detalles.
Un vistazo rápido
| App | Mejor para | Precio | Destacado |
|---|---|---|---|
| Interval Timer | Medición de HIIT simple y confiable | Gratis, anuncios | Opción popular para todo, arrastrar para configurar |
| SmartWOD Timer | CrossFit y trabajo funcional | Gratis + Pro | AMRAP, EMOM, For Time, Tabata, HYROX |
| Float Tech | Configuración simple con música | Gratis | Arrastrar para configurar, música, señales de voz, historial |
| Tabata Timer | Principiantes, Tabata con un toque | Gratis, anuncios | Un solo protocolo, fácil de empezar |
| Seconds Pro | Usuarios avanzados que quieren control profundo | De pago, $7.99 | Apple Watch, personalización avanzada |
| Kronos | Un cronómetro gratis que puede abrirse a una app de entrenamientos completa | Cronómetro gratis, sin anuncios | Cronómetro de intervalos gratis, los entrenamientos adaptativos son la app de pago |
Si lo único que necesitas es algo para contar intervalos, cualquiera de las primeras hará bien el trabajo, y deberías elegir la que sientas más rápida en tu mano.
Los protocolos, rápido
Vale la pena saber qué significan los botones, porque el cronómetro correcto depende del trabajo:
- HIIT. Cualquier esquema que alterne intervalos duros con fáciles. La investigación sobre HIIT de bajo volumen muestra que incluso las sesiones cortas mejoran la capacidad cardiorrespiratoria.
- Tabata. El estudio original (Tabata et al. 1996, Medicine and Science in Sports and Exercise) usó 20 segundos de trabajo muy duro, 10 segundos de descanso, 8 rondas: 4 minutos que mejoraron tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica en atletas entrenados. La mayoría de los entrenamientos “Tabata” son más suaves que el original, lo cual está bien, la estructura sigue funcionando.
- EMOM. Cada minuto en el minuto: empieza una tarea fija cada minuto, descansa el tiempo que sobre. Las señales claras y confiables cada minuto son lo que más importa aquí.
- AMRAP. Tantas rondas como sea posible en una ventana fija, a tu propio ritmo. El cronómetro solo necesita mantener la cuenta regresiva y ser fácil de leer.
Las mejores opciones por tipo de entrenamiento
- Tabata: elige la app con la configuración de presets más rápida.
- EMOM: elige la app con señales de minuto claras y confiables.
- AMRAP: elige la app que mantenga la pantalla simple.
- Circuitos personalizados: elige la app que te permita guardar intervalos sin tener que armarlos desde cero cada vez.
- Entrenamiento en días ocupados: elige el cronómetro que pueda convertirse en el entrenamiento cuando decidir qué hacer es el obstáculo.
Cuando un cronómetro no es suficiente
Un cronómetro cuenta. No decide. En el momento en que te encuentras ahí de pie pensando “genial, el cronómetro está listo, pero ¿qué ejercicios hago?”, has llegado al límite. Ese es un problema distinto: no es medir el tiempo, es el entrenamiento en sí.
Un cronómetro que puede traer el entrenamiento
Kronos tiene un cronómetro de intervalos gratis y limpio que es genuinamente gratis y sin anuncios, y ya está disponible en la App Store y Google Play. Lo que lo hace diferente es lo que hay detrás: cuando quieres más que un cronómetro, la app de pago elige el entrenamiento por ti, adaptado a tu tiempo y equipo, y te guía durante la rutina. Empieza con el cronómetro gratis y nunca pagues un centavo. Si alguna vez te cansas de decidir qué hacer con él, la app completa está ahí como una mejora.