Las mejores apps de cronómetro de intervalos gratis (y cuándo necesitas más que un cronómetro)
Escrito por Equipo editorial de Kronos · Cómo escribimos y revisamos estas guías
Actualizado 5 de septiembre de 2026
Un buen cronómetro de intervalos es una de las herramientas gratuitas más útiles en el fitness. Para trabajo de HIIT, Tabata, EMOM o AMRAP, principalmente necesitas intervalos claros, señales de audio y algo que no se interponga en tu camino. Aquí te decimos cómo elegir, y el punto en el que un cronómetro por sí solo deja de ser suficiente.
Qué buscar en un cronómetro de intervalos gratis
- Configuración rápida. Deberías poder armar un Tabata o EMOM en unos cuantos toques.
- Señales de audio y hápticas claras. No deberías tener que mirar la pantalla a mitad de la serie.
- Sin anuncios a mitad del entrenamiento. Un anuncio entre rondas es el peor momento posible para ver uno.
- Presets. Protocolos comunes listos para usar, además de intervalos personalizados cuando los necesites.
- Una pantalla que puedas leer mientras respiras agitado. Los controles diminutos son lindos hasta la sexta ronda.
- La condición, clara desde el principio. “Gratis” a menudo significa anuncios, un solo cronómetro guardado, o un nivel Pro para la función que querías. Revisa qué cubre gratis después de la primera sesión, antes de basar tu rutina en ello.
Las opciones fuertes, una por una
Todas estas tienen buenas calificaciones y son buenas en el trabajo principal de contar intervalos. Dejamos los precios fuera a propósito: cambian según la tienda y el mes, así que revisa la página en tu propio celular.
Interval Timer
La opción popular para todo. Intervalos que configuras arrastrando, señales confiables, hace exactamente lo que dice su nombre. La versión gratuita muestra anuncios, que es el trato estándar. Si quieres un cronómetro simple y no te importan los anuncios, esta es la opción por defecto por una razón.
SmartWOD Timer
Creado para CrossFit y entrenamiento funcional: AMRAP, EMOM, For Time, Tabata y trabajo MIX personalizado son modos de primera clase. Gratis con un nivel Premium, y su cronómetro MIX personalizado te da un entrenamiento MIX gratis antes de Premium. Si ya piensas en esos formatos, los botones se adaptan directo a tu entrenamiento.
Seconds
La opción para usuarios avanzados: personalización profunda, plantillas, soporte para Apple Watch. La versión gratuita te permite armar cronómetros pero, según su propia página, no reusarlos después de la primera vez sin pagar. Los atletas serios de intervalos la siguen eligiendo de todos modos.
Tabata Timer
Un protocolo, un toque. Si lo único que haces es Tabata, el enfoque de un solo propósito es la función principal. Gratis con anuncios.
Kronos
Nuestro cronómetro, gratis en el App Store y Google Play ahora. Presets de HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP además de intervalos personalizados completos, presets guardados ilimitados, sin anuncios, sin cuenta, y funciona en nueve idiomas. Es la mitad gratuita de una app de entrenamiento completa: la otra mitad genera el entrenamiento en sí. El cronómetro vive en la página del cronómetro gratis si quieres los detalles, y hay una versión de navegador si no quieres instalar nada hoy.
Un vistazo rápido
| App | Mejor para | Nivel gratuito | A destacar |
|---|---|---|---|
| Interval Timer | Medir el tiempo de HIIT de forma simple y confiable | Gratis, anuncios | Opción popular para todo, arrastrar para configurar |
| SmartWOD Timer | CrossFit y trabajo funcional | Gratis + Premium | AMRAP, EMOM, For Time, Tabata, MIX personalizado |
| Seconds | Usuarios avanzados que quieren control profundo | Gratis para crear, de pago para reusar | Apple Watch, personalización avanzada |
| Tabata Timer | Principiantes, Tabata de un toque | Gratis, anuncios | Un solo protocolo, fácil de empezar |
| Kronos | Un cronómetro gratis que puede abrirse en una app de entrenamiento completa | Cronómetro gratis, sin anuncios, sin cuenta | Presets ilimitados; los entrenamientos generados son la mitad de pago |
Si lo único que necesitas es algo para contar intervalos, cualquiera de los primeros hará bien el trabajo, y deberías elegir el que se sienta más rápido en tu mano.
Los protocolos, rápidamente
Vale la pena saber qué significan los botones, porque el cronómetro correcto depende del trabajo:
- HIIT. Cualquier esquema que alterne intervalos duros con fáciles. Incluso las versiones muy cortas mejoran la condición física: tres sesiones de intervalos de sprint de 10 minutos a la semana igualaron a tres recorridos constantes de 50 minutos en un ensayo de 12 semanas (Gillen et al. 2016, PLOS ONE).
- Tabata. El estudio original (Tabata et al. 1996, Medicine and Science in Sports and Exercise) usó 20 segundos de trabajo muy duro, 10 segundos de descanso, 8 rondas: 4 minutos, descansos incluidos, que mejoraron la capacidad aeróbica y anaeróbica en atletas entrenados en bicicletas. La mayoría de los entrenamientos “Tabata” son más suaves que el original, lo cual está bien; la estructura sigue funcionando. Solo no esperes el resultado del estudio de un circuito de sentadillas en el mismo reloj.
- EMOM. Cada minuto en el minuto: empieza una tarea fija cada minuto, descansa lo que sobre. Las señales de minuto fuertes y confiables son lo que más importa aquí.
- AMRAP. Tantas rondas como sea posible en un tiempo fijo, a tu propio ritmo. El cronómetro solo necesita mantener la cuenta regresiva y ser fácil de leer.
Las mejores opciones por tipo de entrenamiento
- Tabata: elige la app con la configuración de preset más rápida.
- EMOM: elige la app con señales de minuto fuertes y confiables.
- AMRAP: elige la app que mantenga la pantalla simple.
- Circuitos personalizados: elige la app que te permita guardar intervalos sin tener que armarlos desde cero cada vez.
- Entrenamiento en días ocupados: elige el cronómetro que pueda convertirse en el entrenamiento cuando decidir es el obstáculo.
Cualquiera que elijas, haz una ronda de práctica antes de una sesión dura: sonido encendido, pantalla bloqueada, pausa y reanuda. Un cronómetro del que descubres la configuración en la tercera ronda no es un cronómetro.
Cuándo un cronómetro no es suficiente
Un cronómetro cuenta. No decide. En el momento en que te encuentras ahí parado pensando “genial, el cronómetro está listo, pero ¿qué ejercicios sí voy a hacer?”, has llegado al límite. Ese es un problema diferente: no es el tiempo, sino el entrenamiento en sí.
Un cronómetro que puede traer el entrenamiento
Kronos tiene un cronómetro de intervalos gratis y limpio que es genuinamente gratis y sin anuncios, y ya está disponible en el App Store y Google Play. Lo que es diferente es lo que hay detrás: cuando quieres más que un cronómetro, la app elige el entrenamiento por ti, adaptado a tu tiempo y tu equipo, y te lleva contando a lo largo de él. Empieza con el cronómetro gratis y nunca pagues un centavo. Si alguna vez te cansas de decidir qué hacer con él, una cuenta gratuita viene con cinco entrenamientos generados para probar, y el nivel Pro quita el límite.
Revisamos las páginas de SmartWOD y Seconds enlazadas arriba el 5 de septiembre de 2026. Nosotros hacemos Kronos, así que lee la comparación con eso en mente.
Las preguntas que la gente hace después
¿Cuál es la mejor app de cronómetro de intervalos gratis?
Para medir el tiempo de HIIT simple, Interval Timer es la opción popular por defecto. Para trabajo estilo CrossFit, SmartWOD cubre AMRAP, EMOM y For Time. Kronos tiene un cronómetro de intervalos gratis sin anuncios, sin cuenta y con presets guardados ilimitados, en el App Store y Google Play, como la mitad gratuita de una app de entrenamiento completa.
¿Cuál es la diferencia entre HIIT y Tabata?
Tabata es un protocolo de HIIT específico: 20 segundos de trabajo muy duro, 10 segundos de descanso, repetido 8 veces por 4 minutos. HIIT es la categoría más amplia de cualquier esquema de intervalos que alterne trabajo duro y fácil.
¿Las apps de cronómetro de intervalos gratis sí son gratis?
En su mayoría, con condiciones: muchas muestran anuncios entre rondas o limitan cuántos cronómetros personalizados puedes guardar o reusar sin pagar. El cronómetro de Kronos es gratis sin anuncios y con presets guardados ilimitados; los entrenamientos generados son la parte que tiene una cuota gratuita, y luego el nivel Pro.