Programmi
Struttura, dall'app che odia le rigide schede.
Un programma Kronos è un percorso: settimane di base, settimane di carico, uno scarico quando te lo sei meritato, un test alla fine. Di certo non è un PDF. Ogni sessione all'interno del percorso è sempre scritta il giorno stesso, per la tua attrezzatura, i tuoi minuti e quello che hai fatto l'ultima volta. Se salti un martedì, il programma si piega invece di spezzarsi.
- Sullo scaffale
- 16 programmi
- Durata
- Da 2 a 8 settimane
- Frequenza
- Da 2 a 5 giorni a settimana
- Inizia senza attrezzatura
- 9 di questi
Lo scaffale
Sedici modi per iniziare.
Il tuo primo mese di vero allenamento. Kettlebell, programmati come si deve. Il lavoro di forza che i runner saltano. Otto settimane di ghisa. Tutto filtrato in base ai tuoi attrezzi prima ancora che tu lo veda, così il catalogo non ti propone mai una scheda con bilanciere che non puoi fare.
Inizia qui 3
The Reset
Ricomincia con calma
2 settimane · 2 / 3 giorni a settimana · Principiante
Si adatta alla tua attrezzatura
Scopri il programma →
The Core
Addominali, schiena e core
2 settimane · 4 / 5 giorni a settimana · Principiante
Si adatta alla tua attrezzatura
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The First Rep
Allenati nel modo giusto
4 settimane · 2 / 3 giorni a settimana · Principiante
Si adatta alla tua attrezzatura
Scopri il programma →
Costruisci la forza 5
The Foundation
Diventa forte sulle basi
4 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Manubri
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The Build
Forza e forma fisica
4 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Manubri
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The Lift
Più forza sollevando carichi pesanti
6 settimane · 2 / 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Manubri
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The Prime
Forza ed equilibrio
6 settimane · 2 / 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Si adatta alla tua attrezzatura
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The Architect
Sviluppa massa muscolare
8 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Manubri
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Scolpisci e tonifica 3
The Burn
Più in forma in 30 minuti
4 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Si adatta alla tua attrezzatura
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The Tone
Tonifica tutto il corpo
4 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Manubri
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The Sculpt
Glutei e gambe
6 settimane · 2 / 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Manubri
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Costruisci il tuo motore 5
The Bell
Aumenta la forza con i kettlebell
4 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Richiede Kettlebell
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The Shred
Fai di più, recupera più in fretta
6 settimane · 3 / 4 / 5 giorni a settimana · Intermedio
Si adatta alla tua attrezzatura
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The Stride
Forza per la corsa
4 settimane · 2 / 3 giorni a settimana · Intermedio
Si adatta alla tua attrezzatura
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The Engine
Sviluppa forza e resistenza
6 settimane · 3 / 4 giorni a settimana · Intermedio
Si adatta alla tua attrezzatura
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The Iron
Forma fisica completa
8 settimane · 5 giorni a settimana · Intermedio
Si adatta alla tua attrezzatura
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Nell'app
La libreria, il percorso, il giorno.
Cosa lo rende un programma e non solo quattro settimane di allenamenti.
Ha una progressione.
Settimane di base per abituarsi, settimane di carico per spingere, uno scarico per assimilare il lavoro e un test finale per concludere con un numero, non con una sensazione.
Si adatta ai tuoi giorni.
Le sessioni escono nei giorni e con la frequenza che hai scelto. Gli imprevisti capitano, quindi la settimana prevede flessibilità integrata invece di una spirale di sensi di colpa.
È pur sempre Kronos.
Il giorno 14 viene scritto il giorno 14: l'attrezzatura di quella mattina, il tempo che hai davvero a disposizione, le serie che hai effettivamente registrato. Il percorso mantiene la struttura, il motore scrive l'allenamento.
E dato che un programma viaggia sugli stessi binari di una sfida, ognuno di essi prevede un gruppo: condividi un codice e i tuoi amici seguono la tua stessa progressione accanto a te, con i punteggi calcolati in automatico.
Due minuti di domande.
Un programma su misura.
Dicci la tua attrezzatura, i tuoi giorni e il tuo obiettivo, e ti abbineremo a quello giusto. Gratis per iniziare, senza abbonamento, e il pagamento può aspettare finché non ti convinci.
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