Tabata

Acht Runden mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, genau vier Minuten. Die Kronos-Version sind Air Squats. Die Originalstudie von 1996 war brutales Radfahren, die Uhr ist also Tabata und das Training ein Verwandter. Die vier Minuten beinhalten kein Warm-up.

Das ist die erste veröffentlichte Version in der App. Die Zahlen beschreiben das Training, nicht das Ziel für alle beim ersten Versuch.

Version: Klassisch

Die Vorgabe

Format: Intervalle
Runden: 8
Pause: 10 Sekunden

Air Squats: 20 Sekunden

Wähle deine Version

Das sind die veröffentlichten Alternativen der App. Vergleiche einen skalierten Score mit derselben skalierten Version, nicht mit der unskalierten. Es sind unterschiedliche Trainings mit demselben Namen.

Für dieses Training gibt es keine benannte Skalierungsstufe. Pass die Belastung an deine Erfahrung an, bevor du startest. Die Vorgabe ist eine Beschreibung, keine Mutprobe.

Wie gewertet wird

Beende die vorgegebenen Intervalle und trage die Einheit ein. Die Uhr strukturiert die Belastung, es ist kein Rennen.

Lies die Originalquelle

Lies die Originalquelle: Tabata

Quelle geprüft: 20. August 2026. Die Quelle ist, woher das Training stammt. Die Formulierungen und Skalierungsoptionen hier sind von uns. Die Verlinkung einer Quelle ist keine Unterstützung der App durch die Person, die sie geschrieben hat.

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