Tabata

Huit tours de 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos, quatre minutes tout pile. La version Kronos est avec des squats au poids de corps ; l'étude originale de 1996 portait sur du cyclisme brutal, le chrono est donc Tabata et la séance en est une cousine. Les quatre minutes n'incluent pas d'échauffement.

C'est la première version publiée dans l'appli. Les chiffres décrivent la séance, pas un objectif pour tout le monde à la première tentative.

Version: Classique

La prescription

Format: Fractionné
Tours: 8
Repos: 10 secondes

Squats à vide: 20 secondes

Choisis ta version

Ce sont les alternatives publiées par l'appli. Compare un score adapté avec la même version adaptée, pas avec la version non adaptée ; ce sont des séances différentes avec le même nom.

Aucun niveau d'adaptation nommé n'est publié pour celle-ci. Ajuste le travail à ton expérience avant de commencer, la prescription est une description, pas un défi.

Comment le score est calculé

Termine les intervalles prescrits et enregistre la séance. Le chrono structure le travail, ce n'est pas une course.

Lire la source originale

Lire la source originale: Tabata

Source vérifiée: 20 août 2026. La source indique d'où vient la séance. La formulation et les options d'adaptation ici sont les nôtres ; lier une source n'est pas une approbation de l'appli par son auteur.

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