Tabata

Ocho rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, cuatro minutos exactos. La versión de Kronos es con sentadillas al aire. El estudio original de 1996 fue de ciclismo brutal, así que el reloj es Tabata y el entrenamiento es un primo cercano. Los cuatro minutos no incluyen calentamiento.

Esta es la primera versión publicada en la app. Los números describen el entrenamiento, no un objetivo para cada persona en el primer intento.

Versión: Clásico

La prescripción

Formato: Intervalos
Rondas: 8
Descanso: 10 segundos

Sentadillas libres: 20 segundos

Elige tu versión

Estas son las sustituciones publicadas de la app. Compara un puntaje adaptado con la misma versión adaptada, no con la versión sin adaptar: son entrenamientos diferentes con el mismo nombre.

No hay un nivel de escalado con nombre publicado para este. Ajusta el trabajo a tu experiencia antes de empezar; la prescripción es una descripción, no un desafío.

Cómo se puntúa

Termina los intervalos indicados y registra la sesión. El reloj estructura el trabajo, no es una carrera.

Lee la fuente original

Lee la fuente original: Tabata

Fuente verificada: 20 de agosto de 2026. La fuente es de donde viene el entrenamiento. La redacción y las opciones de adaptación aquí son nuestras. Enlazar una fuente no es un respaldo a la app por parte de quien la escribió.

Explorar la Biblioteca es gratis. Puedes hacer tres entrenamientos de la Biblioteca o armados por ti al mes en el plan gratuito; el nivel Pro quita el límite.

Obtén la Biblioteca de entrenamientos

Todas las guías de entrenamientos

Explora los 44 entrenamientos en la app · ¿Qué es gratis en Kronos y cuándo necesito una cuenta?