Cindy

Fünf Klimmzüge, zehn Liegestütze, fünfzehn Air Squats, 20 Minuten lang im Wechsel. Zähle volle Runden plus zusätzliche Wiederholungen. Du brauchst eine Klimmzugstange. Die skalierten Versionen ersetzen dieses Equipment, statt es wegzulassen.

Das ist die erste veröffentlichte Version in der App. Die Zahlen beschreiben das Training, nicht das Ziel für alle beim ersten Versuch.

Version: Klassisch

Die Vorgabe

Format: AMRAP
Zeitlimit: 20 Minuten

Klimmzüge: 5 Wiederholungen
Liegestütze: 10 Wiederholungen
Air Squats: 15 Wiederholungen

Wähle deine Version

Das sind die veröffentlichten Alternativen der App. Vergleiche einen skalierten Score mit derselben skalierten Version, nicht mit der unskalierten. Es sind unterschiedliche Trainings mit demselben Namen.

Ringrudern

Ringrudern statt Klimmzüge

Skaliert

Jumping Pull-Ups statt Klimmzüge
Knie-Liegestütze statt Liegestütze

Die App hat andere Versionen für dieses Training. Ein Score gehört zu der Version, die du gemacht hast.

Wie gewertet wird

Zähle volle Runden, plus alle zusätzlichen Wiederholungen, wenn die Zeit abläuft.

Lies die Originalquelle

Lies die Originalquelle: Cindy

Quelle geprüft: 20. August 2026. Die Quelle ist, woher das Training stammt. Die Formulierungen und Skalierungsoptionen hier sind von uns. Die Verlinkung einer Quelle ist keine Unterstützung der App durch die Person, die sie geschrieben hat.

Das Stöbern in der Library ist kostenlos. Das Absolvieren ist auf drei Library- oder selbst erstellte Trainings pro Monat im kostenlosen Tarif beschränkt. Pro hebt dieses Limit auf.

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