Cerchi un'alternativa a Strong o Hevy che scelga anche l'allenamento?

Scritto da Team editoriale di Kronos · Come scriviamo e verifichiamo queste guide

Aggiornato 5 settembre 2026

Strong e Hevy sono ottime app. Pulite, veloci e costruite attorno a un unico compito: registrare quanto hai sollevato per fare meglio la volta successiva. Se ami il diario di allenamento, il resto di questa pagina non fa per te. Tieni pure l’app che hai.

Chi cerca un’alternativa di solito ha il problema opposto. Registrare va benissimo. È il dover decidere che prosciuga le energie: aprire l’app e dover programmare la giornata prima ancora di poter iniziare.

A cosa serve davvero un diario di allenamento

Strong e Hevy sono app di tracciamento, e funzionano bene. Crei una scheda o scegli un modello, inserisci gli esercizi e registri ogni serie man mano che procedi. Strong gestisce superserie, esercizi personalizzati ed esportazione in CSV; Hevy aggiunge un feed social e una community attorno ai numeri. La cronologia è il vero prodotto: i carichi della settimana scorsa, i tuoi record personali, il grafico che sale. Per chi sa già cosa fare in un dato giorno, quel circolo virtuoso è difficile da battere.

Il rovescio della medaglia è speculare al punto di forza: l’app registra quello che decidi tu. Non decide nulla al posto tuo. Nei giorni in cui la stanchezza si fa sentire, il tempo scarseggia o mancano le idee, una scheda da scegliere e una schermata da compilare sono proprio gli ostacoli che portano a saltare.

La domanda che decide davvero la scelta

È semplice: sai sempre cosa fare appena varchi la porta, o a volte serve che qualcuno ti prepari l’allenamento?

Se hai sempre una scheda, un diario è lo strumento giusto e conviene tenerlo. Se invece la decisione è la parte che continui a rimandare, non ti serve un foglio di calcolo migliore. Ti serve qualcosa che scelga una sessione sensata in base al tempo e all’attrezzatura a disposizione oggi, continuando a tenere traccia degli esercizi che ti interessano.

Cosa è cambiato: ora Kronos tiene traccia, senza diventare un foglio di calcolo

Kronos è nata sull’altro versante. Sceglie l’allenamento: indichi tempo, attrezzatura e livello di energia, e prepara la sessione di oggi, forza e condizionamento insieme, per poi guidarti con il timer.

Ora registra anche i carichi, con un’interfaccia volutamente essenziale:

• Metti una stella ai tuoi esercizi principali. Sono quelli che l’app traccia e ripropone, così i numeri hanno davvero senso nel tempo. Tutto il resto continua a ruotare per dare varietà.
• I tuoi record hanno uno spazio dedicato. La sezione Record conserva i carichi migliori con una stima del trend dell’1RM, e il registro si esporta in CSV ogni volta che vuoi spostare i dati altrove. Registrazione ed esportazione sono gratuite.
• Dati precompilati in automatico. Kronos ricorda quanto hai sollevato l’ultima volta e inserisce il numero. Confermi con un tocco o fai un piccolo aggiustamento se oggi il carico era maggiore. Niente tastiera tra una serie e l’altra.
• La disattivazione è un’opzione reale. Preferisci non registrare? Disattiva la funzione e non vedrai mai un campo per il peso. Uno swipe basta come feedback per impostare il prossimo allenamento.

L’obiettivo non è superare un diario tradizionale sul suo terreno. È dare a chi ama tracciare quanto basta, senza il compito a casa di programmare e registrare ogni sessione a mano. La cronologia di Strong o Hevy non viene importata in automatico: se anni di dati accumulati sono la priorità, è un aspetto concreto da valutare.

Strong, Hevy e Kronos a confronto

Compiti diversi. Strong e Hevy sono pensate per chi vuole gestire la programmazione e immergersi nei numeri. Kronos è per chi vuole la sessione già decisa e i propri esercizi principali tracciati, senza dover gestire entrambi i ruoli in prima persona.

A chi conviene restare su Strong o Hevy

A molte persone, in tutta sincerità:

• Segui un tuo programma e ti serve solo un posto in cui annotarlo.
• Vuoi registrare e visualizzare in grafico ogni serie di ogni esercizio accessorio, per sempre.
• Insegui numeri specifici di powerlifting o bodybuilding, e la cronologia dettagliata è il fulcro di tutto.

È un’esigenza reale, e un’app di tracciamento dedicata la soddisfa meglio di qualunque strumento che provi anche a scegliere il tuo allenamento.

Dove si colloca Kronos

Kronos è per chi vuole aumentare la forza senza dover fare da coach a se stessi. Decide l’allenamento, gestisce una vera giornata di forza quando ne chiedi una, serie tradizionali e recuperi adeguati inclusi, e tiene traccia in silenzio degli esercizi a cui hai messo la stella. Inoltre è disponibile in nove lingue con il nome di ogni esercizio tradotto, mentre gran parte dei diari si ferma ai menu. Registri quando ti interessano i numeri, salti il passaggio quando preferisci farne a meno.

Il timer a intervalli è gratuito e senza pubblicità, senza account. Gli allenamenti generati fanno parte di Kronos Pro, annuale o mensile, e la formula annuale include 7 giorni gratuiti per chi non ha mai provato Pro. Tutti i dettagli si trovano nella pagina dei prezzi.

Abbiamo verificato i siti di Strong e Hevy, indicati sopra, il 5 settembre 2026. Sviluppiamo Kronos, quindi leggi questo confronto tenendolo a mente.