운동까지 대신 짜주는 Strong이나 Hevy 대체 앱을 찾고 있나요?

작성자 Kronos 편집팀 · 가이드 작성 및 검수 방법

업데이트 2026년 9월 5일

Strong과 Hevy는 아주 좋은 앱이에요. 깔끔하고 빠르며, 다음번에는 더 나은 기록을 낼 수 있도록 운동기록을 남기는 단 하나의 목적에 충실하게 만들어졌죠. 이런 기록 방식을 좋아한다면 이 페이지의 나머지 내용은 읽지 않아도 괜찮아요. 지금 쓰는 앱을 계속 사용하세요.

대체 앱을 찾는 사람들은 보통 정반대의 문제를 겪고 있어요. 기록 자체는 괜찮아요. 사람들을 지치게 하는 건 결정하는 과정이에요. 앱을 열고 운동을 시작하기도 전에 그날의 루틴을 짜야 한다는 사실이죠.

운동기록 앱의 본래 목적

Strong과 Hevy는 기록 앱이고, 꽤 훌륭한 앱이에요. 루틴을 만들거나 템플릿을 고르고, 종목을 입력한 뒤 진행 상황에 따라 각 세트를 기록하죠. Strong은 슈퍼세트, 커스텀 종목, CSV 내보내기를 지원해요. Hevy는 여기에 소셜 피드와 수치를 공유하는 커뮤니티 기능을 더했죠. 이런 앱에서는 기록 자체가 제품이에요. 지난주의 운동, 최고 기록, 상승하는 차트 같은 것들이죠. 그날 어떤 운동을 할지 이미 알고 있는 사람에게는 이보다 더 좋은 방식이 없어요.

하지만 장점의 이면에는 단점도 있어요. 앱은 여러분이 결정한 것만 기록할 뿐, 여러분을 위해 아무것도 결정해 주지 않는다는 거예요. 피곤하거나, 시간이 부족하거나, 그냥 아무 생각이 없는 날에는 직접 골라야 하는 루틴과 채워 넣어야 할 빈 페이지야말로 운동을 건너뛰게 만드는 주범이 돼요.

선택을 가르는 진짜 질문

질문은 간단해요. 헬스장에 들어설 때 무엇을 할지 항상 알고 있나요, 아니면 가끔은 누군가 운동을 정해주길 바라나요?

항상 계획이 있다면 운동기록 앱이 올바른 도구이니 계속 사용하는 것이 좋아요. 하지만 매번 결정하는 과정이 귀찮아서 자꾸 미루게 된다면, 더 나은 스프레드시트가 필요한 게 아니에요. 오늘 주어진 시간과 장비에 맞춰 적절한 세션을 짜주고, 동시에 신경 쓰는 종목의 기록은 남겨주는 무언가가 필요하죠.

달라진 점: 스프레드시트가 되지 않고도 기록을 남기는 Kronos

Kronos는 반대쪽에서 시작했어요. 운동을 직접 골라주죠. 시간, 장비, 컨디션을 알려주면 근력과 컨디셔닝을 모두 포함한 오늘의 세션을 만들고 운동 내내 카운트를 세어줘요.

이제는 기록 기능도 지원하지만, 의도적으로 가볍게 설계했어요.

• 주요 종목을 즐겨찾기 하세요. Kronos는 이 종목들을 추적하고 다음번에 다시 가져오기 때문에, 시간이 지날수록 수치가 진짜 의미를 갖게 돼요. 나머지 종목들은 다양성을 위해 계속 순환해요.
• 최고 기록을 위한 공간. 기록 탭에서는 예상 1RM 추이와 함께 가장 무겁게 든 기록을 보관하고, 데이터를 다른 곳에서 쓰고 싶을 때는 언제든 CSV로 내보낼 수 있어요. 기록과 내보내기는 무료예요. 무료 요금제에서는 상위 3개의 기록을 보여주고, Pro 요금제에서는 전체 기록을 볼 수 있어요.
• 미리 채워지는 기록. Kronos는 지난번 기록을 기억하고 그 수치를 미리 입력해 둬요. 한 번의 탭으로 확정하거나, 오늘 더 무겁게 들었다면 살짝 수정하기만 하면 돼요. 세트 중간에 키보드를 두드릴 필요가 없죠.
• 완전히 끌 수 있는 기능. 기록하고 싶지 않나요? 기능을 끄면 무게 입력란을 볼 일이 없어요. 스와이프 한 번만으로도 다음 운동을 구성하기 위한 피드백은 충분하니까요.

핵심은 기존 운동기록 앱보다 더 많은 걸 기록하려는 게 아니에요. 기록을 좋아하는 사람들에게 매번 직접 루틴을 짜고 손으로 기록해야 하는 숙제 없이, 딱 필요한 만큼의 기록 기능만 제공하려는 거죠. Strong이나 Hevy의 기록이 자동으로 가져와지지는 않으니, 수년간 쌓아온 기록이 중요하다면 이 부분은 진지하게 고민해 봐야 할 거예요.

Strong, Hevy, Kronos 한눈에 비교하기

역할이 달라요. Strong과 Hevy는 직접 루틴을 짜고 수치에 집중하고 싶은 사람들을 위한 앱이에요. Kronos는 이 두 가지를 직접 다 하기는 싫지만, 누군가 세션을 정해주고 주요 종목은 기록해 주길 바라는 사람들을 위한 앱이죠.

Strong이나 Hevy를 계속 써야 하는 사람

솔직히 꽤 많아요.

• 나만의 프로그램이 있고 그저 기록할 공간이 필요한 사람.
• 보조 운동의 모든 세트까지 빠짐없이 기록하고 차트로 평생 남기고 싶은 사람.
• 특정 파워리프팅이나 보디빌딩 수치를 목표로 하고 있어서 상세한 기록이 무엇보다 중요한 사람.

이건 아주 현실적인 이유예요. 이런 목적이라면 운동까지 골라주려는 앱보다 전용 기록 앱이 훨씬 더 나은 선택이죠.

Kronos가 어울리는 사람

Kronos는 더 강해지고는 싶지만 스스로 루틴을 짜는 데 지친 사람들을 위한 앱이에요. 운동을 결정하고, 원할 때는 정해진 세트와 적절한 휴식 시간이 포함된 제대로 된 근력 운동의 날을 진행하며, 즐겨찾기한 주요 종목의 기록을 조용히 남겨주죠. 또한 대부분의 기록 앱이 메뉴 번역에 그치는 것과 달리, 모든 종목의 이름이 번역된 9개 언어를 지원해요. 수치를 남기고 싶을 때는 기록하고, 원치 않을 때는 건너뛰세요.

인터벌 타이머는 무료이며 광고 없음, 계정 불필요 혜택을 제공해요. 무료 계정을 만들면 5개의 생성된 운동, 모든 프로그램의 1일 차, 그리고 한 달에 3번의 라이브러리 또는 직접 만든 운동을 추가로 이용할 수 있어요. Pro 요금제는 이 제한을 해제해요. 자세한 기준은 무료 요금제 가이드에서 확인할 수 있어요.

위에서 링크한 Strong과 Hevy의 웹사이트는 2026년 9월 5일을 기준으로 확인했어요. 우리는 Kronos를 만드는 사람들이니, 이 점을 염두에 두고 비교 내용을 읽어주세요.