Procurando uma alternativa ao Strong ou Hevy que também escolha o treino?

Escrito por Equipe editorial do Kronos · Como escrevemos e revisamos esses guias

Atualizado 5 de setembro de 2026

O Strong e o Hevy são apps muito bons. Limpos, rápidos e criados para um único trabalho: registrar o que você levantou para que possa superar na próxima vez. Se você adora o diário de treino, o resto desta página não é para você. Fique com o que já tem.

As pessoas que procuram uma alternativa geralmente têm o problema oposto. O registro é tranquilo. É a decisão que as desgasta: abrir o app e ter que programar o dia antes mesmo de poder começar.

Para que serve um diário de treino

O Strong e o Hevy são rastreadores, e dos bons. Você monta uma rotina ou escolhe um modelo, insere os exercícios e registra cada série enquanto faz. O Strong documenta superséries, exercícios personalizados e exportação em CSV; o Hevy adiciona um feed social e uma comunidade em torno dos números. O histórico é o produto: as cargas da semana passada, seus recordes pessoais, o gráfico que sobe. Para quem já sabe o que vai fazer num determinado dia, esse ciclo é difícil de bater.

O problema é o outro lado dessa força: o app registra o que você decidiu. Ele não decide nada para você. No dia em que você está com cansaço, sem tempo ou apenas sem ideias, uma rotina que você precisa escolher e uma página que precisa preencher são exatamente as coisas que fazem você pular o treino.

A pergunta que realmente decide a questão

É bem direta: você sempre sabe o que vai fazer quando entra na academia, ou às vezes precisa receber o treino pronto?

Se você sempre tem um plano, um diário é a ferramenta certa e você deve manter um. Se a decisão é a parte que você continua evitando, você não precisa de uma planilha melhor. Você precisa de algo que escolha uma sessão sensata para o tempo e o equipamento que você tem hoje, e ainda mantenha um registro dos exercícios que importam para você.

O que mudou: o Kronos agora registra, sem virar uma planilha

O Kronos começou do outro lado disso. Ele escolhe o treino: informe seu tempo, equipamento, e disposição, e ele monta a sessão de hoje, tanto força quanto condicionamento, e depois guia você por ela.

Agora ele também registra, e o design é leve de propósito:

• Marque seus exercícios principais com estrela. Esses são os que ele rastreia e traz de volta, para que os números realmente signifiquem algo ao longo do tempo. Todo o resto continua girando para dar variedade.
• Seus recordes pessoais ganham uma casa. A aba Recordes guarda suas maiores cargas com uma tendência estimada de 1RM, e o diário exporta para CSV sempre que você quiser seus dados em outro lugar. O registro e a exportação são gratuitos; o plano gratuito mostra seus três maiores recordes e o plano Pro mostra a parede inteira.
• Um registro que se preenche sozinho. O Kronos lembra o que você levantou da última vez e insere o número. Você confirma com um toque ou ajusta se hoje foi mais pesado. Nada de teclado no meio da série.
• Desligado é uma configuração real. Não quer registrar? Desligue e você nunca verá um campo de peso. Um deslize ainda é feedback suficiente para moldar o próximo treino.

O objetivo não é superar um diário de treino em recursos. É dar às pessoas que gostam de rastrear apenas o suficiente disso, sem a lição de casa de programar e registrar cada sessão à mão. Seu histórico do Strong ou Hevy não será importado automaticamente, então se anos de recordes são o ponto principal, esse é um custo real a se pesar.

Strong, Hevy e Kronos em resumo

Trabalhos diferentes. O Strong e o Hevy são para pessoas que querem dominar a programação e viver nos números. O Kronos é para quem quer a sessão decidida e seus exercícios principais rastreados, sem ter que fazer os dois trabalhos por conta própria.

Quem deve continuar com o Strong ou Hevy

Muita gente, honestamente:

• Você roda seu próprio programa e só precisa de um lugar para registrar.
• Você quer cada série de cada acessório registrada e em gráficos, para sempre.
• Você está buscando números específicos de powerlifting ou fisiculturismo, e o histórico detalhado é o objetivo principal.

Isso é real, e um rastreador dedicado faz isso melhor do que qualquer coisa que tente também escolher seu treino.

Onde o Kronos se encaixa

O Kronos é para quem levanta peso, quer ganhar força, mas cansou de programar os próprios treinos. Ele decide o treino, roda um dia de força de verdade quando você pede, com séries diretas e o descanso adequado incluídos, e mantém silenciosamente um registro dos exercícios que você marcou com estrela. Ele também está disponível em nove idiomas com todos os nomes de exercícios traduzidos, enquanto a maioria dos diários para nos menus. Registre quando quiser os números, pule quando não quiser.

O timer de intervalos é gratuito e sem anúncios, sem conta. Uma conta gratuita adiciona cinco treinos gerados, o dia 1 de qualquer programa e três execuções da Biblioteca ou montadas por você por mês. O plano Pro remove os limites. O guia do plano gratuito tem as regras exatas.

Checamos os próprios sites do Strong e do Hevy, linkados acima, em 5 de setembro de 2026. Nós fazemos o Kronos, então leia a comparação com isso em mente.