Procurando uma alternativa ao Strong ou Hevy que também escolha o treino?

Escrito por Equipe editorial do Kronos · Como escrevemos e revisamos esses guias

Atualizado 5 de setembro de 2026

O Strong e o Hevy são apps muito bons. Rápidos, limpos e feitos em torno de um único objetivo: registrar o peso que você levantou para superar essa marca na próxima vez. Se você adora a rotina de preencher um diário de treino, o resto desta página não é para você. Continue com o que você já usa.

Quem vai atrás de uma alternativa costuma ter o problema oposto. O registro em si não incomoda. O que cansa é ter que decidir: abrir o app e precisar programar o treino do dia antes mesmo de conseguir começar.

Para que serve um diário de treino

O Strong e o Hevy são rastreadores, e cumprem muito bem esse papel. Você monta uma rotina ou escolhe um modelo pronto, insere os exercícios e anota cada série conforme treina. O Strong dá suporte a supersets, exercícios personalizados e exportação em CSV; o Hevy traz um feed social e uma comunidade em torno dos números. O histórico é o produto: as cargas da semana passada, seus recordes pessoais, o gráfico subindo. Para quem já pisa na academia sabendo exatamente o que vai fazer, esse formato é difícil de bater.

O contraponto é o outro lado dessa mesma moeda: o app registra o que você decidiu. Ele não decide nada por você. No dia em que bate o cansaço, a falta de tempo ou o branco total de ideias, ter que escolher uma rotina e preencher uma ficha é exatamente o que faz você pular o treino.

A pergunta que realmente define a escolha

Ela é bem direta: você sempre sabe o que vai fazer quando chega para treinar, ou às vezes só precisa que alguém entregue o treino pronto?

Se você sempre tem um plano, um diário de treino é a ferramenta certa e vale a pena manter. Se a parte de tomar decisões é o que você vive evitando, você não precisa de uma planilha melhor. Precisa de algo que escolha um treino sensato para o tempo e os equipamentos disponíveis hoje, e que ainda assim guarde o histórico dos exercícios que você faz questão de acompanhar.

O que mudou: o Kronos agora registra, sem virar uma planilha

O Kronos começou no lado oposto desse espectro. Ele escolhe o treino: você informa seu tempo, equipamentos e disposição, e ele monta a sessão de hoje, equilibrando força e condicionamento, e guia você pelo cronômetro.

Agora ele também registra cargas, com um visual intencionalmente enxuto:

• Marque seus exercícios principais com estrela. Esses são os movimentos que ele acompanha e traz de volta, para que os números realmente mostrem uma evolução ao longo do tempo. Todo o resto continua variando.
• Um lugar para seus recordes. A área de Recordes guarda suas maiores cargas com uma estimativa de 1RM, e o histórico exporta para CSV sempre que você quiser levar seus dados para outro lugar. Registrar e exportar são recursos gratuitos.
• Registro que se preenche sozinho. O Kronos lembra o peso que você usou na última vez e já sugere o número. Você confirma com um toque ou ajusta para cima se o treino de hoje estiver mais pesado. Nada de ficar brigando com o teclado entre uma série e outra.
• Desativar é uma opção real. Não quer anotar nada? É só desligar a opção e você nunca mais verá um campo de carga. Deslizar o card ao final ainda dá o feedback necessário para calibrar o próximo treino.

O objetivo não é superar um diário de treino tradicional no detalhe. É dar a quem gosta de acompanhar o progresso a dose certa de controle, sem a lição de casa de planejar e registrar cada detalhe manualmente. Seu histórico do Strong ou do Hevy não será importado de forma automática, então, se anos de histórico acumulado forem a prioridade máxima, esse é um peso real a considerar.

Strong, Hevy e Kronos lado a lado

Objetivos diferentes. Strong e Hevy são para quem quer assumir o planejamento e viver imerso nos números. O Kronos é para quem quer a sessão decidida e os exercícios principais registrados, sem precisar gerenciar as duas tarefas por conta própria.

Quem deve continuar no Strong ou Hevy

Muita gente, para ser bem transparente:

• Você segue uma programação própria e só precisa de um lugar para anotá-la.
• Você quer cada série de cada exercício acessório registrada e em gráficos, para sempre.
• Você busca marcas bem específicas no powerlifting ou no fisiculturismo, e o histórico detalhado é todo o objetivo.

Esse foco é muito válido, e um rastreador dedicado atende melhor a essa demanda do que qualquer ferramenta que tente também montar o seu treino.

Onde o Kronos se encaixa

O Kronos é para quem quer ganhar força, mas cansou de programar os próprios treinos. Ele decide o treino, monta uma sessão de força de verdade quando você pede, com séries convencionais e descanso adequado, e guarda discretamente o histórico dos exercícios marcados com estrela. Ele também funciona em nove idiomas com todos os nomes de exercícios traduzidos, enquanto a maioria dos diários só traduz os menus. Registre quando quiser acompanhar os números, pule o registro quando não quiser.

O timer de intervalos é gratuito e sem anúncios, sem conta. Os treinos sugeridos fazem parte do Kronos Pro, no plano anual ou mensal, e a assinatura anual começa com 7 dias grátis se for sua primeira vez no Pro. A página de preços traz todos os detalhes.

Consultamos os sites do Strong e do Hevy, com links acima, em 5 de setembro de 2026. Nós somos os criadores do Kronos, então leia esta comparação levando isso em conta.