Tu cherches une alternative à Strong ou Hevy qui choisit aussi ta séance ?

Écrit par Équipe éditoriale de Kronos · Comment nous rédigeons et vérifions ces guides

Mis à jour 5 septembre 2026

Strong et Hevy sont de très bonnes applis. Épurées, rapides, et conçues pour une seule tâche : enregistrer ce que tu as soulevé pour que tu puisses faire mieux la prochaine fois. Si tu adores le carnet, le reste de cette page n’est pas pour toi. Garde celui que tu as.

Les personnes qui cherchent une alternative ont généralement le problème inverse. Le suivi, ça va. C’est la décision qui les épuise : ouvrir l’appli et devoir programmer la journée avant même de pouvoir commencer.

Ce pour quoi un carnet est conçu

Strong et Hevy sont des outils de suivi, et des bons. Tu crées une routine ou choisis un modèle, tu entres les exercices, et tu enregistres chaque série au fur et à mesure. Strong gère les supersets, les exercices personnalisés et l’export CSV, Hevy ajoute un fil social et une communauté autour des chiffres. L’historique est le produit : les perfs de la semaine dernière, tes records, le graphique qui monte. Pour quelqu’un qui sait déjà ce qu’il va faire un jour donné, cette boucle est dure à battre.

Le piège, c’est le revers de la médaille : l’appli enregistre ce que tu as décidé. Elle ne décide rien pour toi. Le jour où tu es fatigué, à court de temps ou juste en panne d’idées, une routine que tu dois choisir et une page que tu dois remplir sont exactement les choses qui te font sauter ta séance.

La question qui tranche vraiment

Elle est simple : sais-tu toujours ce que tu vas faire en arrivant, ou as-tu parfois besoin qu’on te donne ta séance toute prête ?

Si tu as toujours un plan, un carnet est le bon outil et tu devrais le garder. Si décider est la partie que tu repousses sans cesse, tu n’as pas besoin d’un meilleur tableur. Tu as besoin de quelque chose qui choisit une séance logique selon le temps et le matériel dont tu disposes aujourd’hui, tout en gardant une trace des mouvements qui comptent pour toi.

Ce qui a changé : Kronos fait le suivi maintenant, sans devenir un tableur

Kronos a commencé de l’autre côté. L’appli choisit la séance : dis-lui ton temps, ton matériel et ta motivation, et elle construit la séance du jour, musculation et cardio inclus, puis te guide à travers.

Maintenant elle fait aussi le suivi, et son design est volontairement léger :

• Mets tes mouvements principaux en favoris. Ce sont ceux qu’elle suit et te repropose, pour que les chiffres aient un vrai sens sur la durée. Tout le reste tourne pour garder de la variété.
• Tes records ont leur place. L’onglet Records conserve tes meilleurs mouvements avec une estimation de ton 1RM, et le carnet s’exporte en CSV quand tu veux tes données ailleurs. Le suivi et l’export sont gratuits. Le forfait gratuit affiche tes trois plus gros records et l’offre Pro montre le mur complet.
• Un suivi qui se pré-remplit tout seul. Kronos se souvient de ce que tu as soulevé la dernière fois et insère le chiffre. Tu confirmes d’un seul appui ou tu l’ajustes si c’était plus lourd aujourd’hui. Pas de clavier en pleine série.
• Désactivé est un vrai réglage. Tu ne veux pas faire de suivi ? Désactive-le et tu ne verras jamais de champ de poids. Un balayage reste suffisant comme retour pour adapter la prochaine séance.

Le but n’est pas de faire mieux qu’un carnet. C’est de donner juste assez de suivi aux personnes qui aiment ça, sans la corvée de programmer et d’enregistrer chaque séance à la main. Ton historique Strong ou Hevy ne s’importera pas automatiquement, donc si des années de records sont ton objectif principal, c’est un vrai coût à peser.

Strong, Hevy et Kronos en un coup d’œil

Des rôles différents. Strong et Hevy sont pour les personnes qui veulent gérer la programmation et vivre dans les chiffres. Kronos est pour les personnes qui veulent que la séance soit décidée et que leurs mouvements principaux soient suivis, sans faire les deux tâches elles-mêmes.

Qui devrait rester sur Strong ou Hevy

Plein de monde, honnêtement :

• Tu suis ton propre programme et tu as juste besoin d’un endroit pour l’enregistrer.
• Tu veux que chaque série de chaque exercice accessoire soit enregistrée et mise en graphique, pour toujours.
• Tu chasses des chiffres précis en force athlétique ou en bodybuilding, et l’historique détaillé est justement tout l’intérêt.

C’est un vrai besoin, et un outil de suivi dédié le fait mieux que n’importe quoi qui essaie aussi de choisir ta séance.

Là où Kronos intervient

Kronos est pour la personne qui veut devenir plus forte mais qui en a marre d’être son propre programmeur. L’appli décide de la séance, te fait faire un vrai jour de force quand tu le demandes, séries classiques et temps de repos adéquat inclus, et garde discrètement une trace des mouvements que tu as mis en favoris. Elle est aussi disponible en neuf langues avec chaque nom d’exercice traduit, là où la plupart des carnets s’arrêtent aux menus. Fais le suivi quand tu veux les chiffres, passe ton tour quand tu n’en as pas envie.

Le minuteur de fractionné est gratuit et sans pub, sans compte. Un compte gratuit ajoute cinq séances générées, le jour 1 de n’importe quel programme, et trois séances de la Bibliothèque ou créées par tes soins par mois. L’offre Pro lève les limites. Le guide du forfait gratuit contient les règles exactes.

Nous avons consulté les sites de Strong et Hevy, en lien ci-dessus, le 5 septembre 2026. Nous créons Kronos, alors lis cette comparaison en gardant cela à l’esprit.