Tu cherches une alternative à Strong ou Hevy qui choisit aussi la séance ?

Écrit par Équipe éditoriale de Kronos · Comment nous rédigeons et vérifions ces guides

Mis à jour 5 septembre 2026

Strong et Hevy sont de très bonnes applis. Épurées, rapides et conçues pour une seule tâche : noter ce que tu as soulevé pour faire mieux la fois suivante. Si tu adores le carnet d’entraînement, la suite de cette page n’est pas pour toi. Garde celui que tu utilises.

Les personnes qui cherchent une alternative ont généralement le problème inverse. Noter les barres ne pose pas de souci. C’est le fait de décider qui les épuise : ouvrir l’appli et devoir programmer la journée avant même de pouvoir commencer.

Ce pour quoi un carnet est conçu

Strong et Hevy sont des outils de suivi, et de très bons. Tu crées une routine ou choisis un modèle, ajoutes les exercices, puis notes chaque série au fil de la séance. Strong gère les supersets, les exercices personnalisés et l’export CSV ; Hevy y ajoute un fil d’actualité et une communauté autour des chiffres. L’historique est le produit : les barres de la semaine dernière, tes records personnels, la courbe qui grimpe. Pour quelqu’un qui sait déjà exactement quoi faire en arrivant à la salle, cette boucle est difficile à battre.

Le piège, c’est le revers de cette force : l’appli note ce que tu as décidé. Elle ne décide rien pour toi. Les jours où tu es fatigué, pressé par le temps, ou simplement à court d’idées, devoir choisir une routine et remplir une page blanche sont exactement les obstacles qui te font sauter la séance.

La vraie question à se poser

Elle est simple : est-ce que tu sais toujours ce que tu vas faire en passant la porte, ou est-ce que tu as parfois besoin qu’on te serve la séance sur un plateau ?

Si tu as toujours un plan, le carnet est le bon outil et tu devrais le garder. Si c’est la prise de décision que tu repousses sans cesse, tu n’as pas besoin d’un meilleur tableur. Tu as besoin d’un outil qui choisit une séance cohérente selon ton temps et ton matériel du jour, tout en gardant une trace des mouvements qui comptent pour toi.

Ce qui a changé : Kronos note tes barres, sans devenir un tableur

Kronos est parti de l’autre côté du problème. L’appli choisit la séance : indique-lui ton temps disponible, ton matériel et ton énergie, et elle prépare la séance du jour, mêlant force et conditionnement, avant de t’accompagner avec le minuteur.

Désormais, elle enregistre aussi tes barres, avec une approche volontairement épurée :

• Mets tes mouvements principaux en favori. Ce sont ceux que l’appli suit et te repropose, pour que tes chiffres aient un vrai sens dans le temps. Tout le reste continue de tourner pour varier les séances.
• Tes records ont leur place. L’onglet Records conserve tes meilleures barres avec une estimation de ton 1RM, et le carnet s’exporte en CSV dès que tu veux emporter tes données ailleurs. L’enregistrement et l’export sont gratuits.
• Un suivi qui se préremplit tout seul. Kronos se souvient de tes charges précédentes et insère directement le chiffre. Tu valides d’un seul appui ou tu ajustes si tu as chargé plus lourd aujourd’hui. Aucun clavier à taper en pleine série.
• Désactiver le carnet est une vraie option. Tu ne veux rien noter ? Désactive la fonction et tu ne verras plus jamais un champ de charge. Un simple balayage suffit pour donner ton ressenti et orienter la séance suivante.

Le but n’est pas de faire plus carnet qu’un vrai carnet. L’objectif est d’offrir juste ce qu’il faut de suivi à ceux qui aiment garder une trace, sans la corvée de devoir programmer et consigner chaque séance à la main. Ton historique Strong ou Hevy ne s’importera pas automatiquement : si des années d’archives sont ta priorité absolue, c’est un vrai compromis à peser.

Strong, Hevy et Kronos en un coup d’œil

Deux visions différentes. Strong et Hevy s’adressent à ceux qui veulent gérer leur propre programmation et plonger dans les chiffres. Kronos s’adresse à ceux qui veulent que la séance soit décidée et que leurs mouvements principaux soient suivis, sans avoir à gérer les deux corvées eux-mêmes.

Qui devrait rester sur Strong ou Hevy

Plein de gens, très honnêtement :

• Tu suis ton propre programme et tu as juste besoin d’un endroit où le noter.
• Tu veux noter et tracer chaque série du moindre exercice d’isolation, pour toujours.
• Tu vises des chiffres très précis en force athlétique ou en bodybuilding, et l’historique détaillé est précisément tout l’intérêt.

C’est tout à fait légitime, et une appli dédiée au suivi le fait bien mieux que n’importe quel outil essayant aussi de choisir ta séance.

La place de Kronos

Kronos s’adresse à ceux qui veulent devenir plus forts mais en ont assez d’être leur propre préparateur. L’appli choisit la séance, propose un vrai bloc de force quand tu en demandes un, séries classiques et repos adéquats compris, et garde discrètement en mémoire les barres que tu as mises en favori. Elle est aussi disponible en neuf langues avec chaque nom d’exercice traduit, là où la plupart des carnets s’arrêtent à la traduction des menus. Renseigne tes barres quand tu veux des chiffres, passe outre quand tu ne veux pas.

Le minuteur de fractionné est gratuit et sans pub, sans compte. Les séances préparées par l’appli relèvent de Kronos Pro, avec abonnement annuel ou mensuel, et la formule annuelle commence par 7 jours gratuits pour les nouveaux abonnés Pro. La page des tarifs détaille tout ça.

Nous avons vérifié les sites de Strong et d’Hevy, mis en lien ci-dessus, le 5 septembre 2026. Nous concevons Kronos, alors garde cela en tête en lisant cette comparaison.