챌린지
하체 데이는 아무도 안 건너뛰어요
단톡방 멤버들 앞에서는 말이죠.
챌린지는 그룹과 맺는 운동 약속이에요. 같은 계획, 같은 날짜, 모두가 하나의 보드를 공유하죠. Kronos가 운동을 배정하고 점수를 기록해요. 코치도, 자율에 맡기는 시스템도 없어요.
두 가지 종류
원하는 고통을 선택하세요.
운동 챌린지
선택한 날짜에 맞춰 Kronos가 그룹 전체를 위한 새로운 운동을 구성해요. 데일리 코어 같은 프리셋을 고르거나, 집중 부위, 요일, 진행할 주 수를 직접 설정하세요.
목표 챌린지
최대 5개의 동작과 채워야 할 횟수를 정하세요. 예를 들어 평일마다 스쿼트 100개처럼요. 매일 전부 하거나 하루에 하나씩 번갈아 하세요. 매주 목표를 올리고, 원한다면 최대 노력의 날을 추가할 수도 있어요.
작동 방식
1분이면 시작할 수 있어요.
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01누군가 한 명이 만들어요.
운동 또는 목표, 진행 기간, 포함할 요일을 선택하세요. 모든 챌린지는 월요일에 시작되므로, 중간에 흐름이 끊기는 일은 없어요.
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나머지는 코드를 입력해요.
채팅방에 공유하세요. 친구들이 링크를 탭하거나 앱에서 "챌린지 코드가 있나요?"를 탭하면, 참여를 결정하기 전에 누가 있는지 먼저 볼 수 있어요.
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03오늘의 운동을 하세요.
모두를 위한 하나의 운동이거나, 각자 달성할 목표 수치예요. 완료하면 보드의 내 칸이 채워지고, 연속 기록이 늘어나요.
보드
보드가 모든 걸 말해줘요.
누가 해냈는지 바로 확인할 수 있어 스크린샷이 필요 없어요. 해낸 사람에겐 주먹 인사와 불꽃을, 요령을 피우는 사람에겐 찌르기를 보내세요.
그룹 인사이트가 모든 기록을 보관해요: 운동 시간, 횟수와 아이소메트릭, 연속 기록, 그리고 전체 그룹 중 누가 어느 요일에 운동했는지까지.
지옥 훈련의 반대말
참여에는 엄격하게. 나머지에는 관대하게.
휴식일도 포함돼요.
연속 기록은 매일 자신을 혹사시켰는지가 아니라, 챌린지에 나서기를 실천했는지 측정해요.
운동은 유연해요.
시간이 없거나, 몸이 쑤시거나, 호텔 헬스장에 갇혀 있나요? 모든 Kronos 운동이 그렇듯, 오늘의 운동도 상황에 맞게 유연하게 조정돼요.
하루 빠져도 괜찮아요.
와일드카드가 어쩌다 빠진 날을 채워줘요. 수요일에 갑자기 일이 생겼다고 챌린지가 0으로 초기화되지는 않아요.
코치가 실제로 짤 법한 챌린지.
초대장
친구들은 앱을 설치하기 전에 미리 볼 수 있어요.
모든 챌린지에는 공유할 만한 링크가 제공돼요. 이름, 참여자, 그리고 오늘의 실제 운동이 담겨 있죠. 링크가 알아서 설득해주니, 직접 나설 필요가 없어요.
당연히 궁금할 만한 질문들.
친구가 챌린지에 참여하려면 앱이 필요한가요?
챌린지를 하려면 네, 필요해요. 물론 무료고요. 하지만 앱을 설치하기 전이라도 초대 링크에서 모든 것을 볼 수 있어요. 챌린지 이름, 참여자, 그리고 매일 해야 할 실제 운동까지요.
챌린지는 무료인가요?
참여도 무료, 운동도 무료. 무료 요금제에서는 한 번에 하나의 챌린지만 진행할 수 있어요. Kronos Pro에서는 이 제한이 사라져요.
우리 모두 같은 운동을 하나요?
운동 챌린지라면 맞아요: 같은 플랜, 같은 날짜에 진행하지만, 각자의 세션은 여전히 본인의 장비에 맞춰 조정돼요. 목표 챌린지에서는 어디에 있든 같은 숫자를 쫓게 돼요.
하루를 빼먹으면 어떻게 되나요?
와일드카드가 어쩌다 빠진 날을 커버해 주고, 휴식일도 연속 기록에 포함돼요. 수요일에 갑자기 현생이 끼어들었다고 해서 모든 게 0으로 초기화되는 일은 없어요.
챌린지는 언제 시작하나요?
월요일이에요. 모두가 같은 1주 차에 시작하므로, 스토리 중간에 끼어드는 사람도 없고 보드도 공평하게 시작돼요.
iOS & Android
시작하세요. 코드를 보내세요.
참여도 무료, 운동도 무료. 한 번에 하나의 챌린지. iPhone과 Android 지원.
