Chelsea
Ogni minuto per 30 minuti: l'intera sequenza 5 / 10 / 15, poi riposi per il resto del minuto. Un giro completo al minuto, non un esercizio al minuto. È Cindy con un capo più severo.
Questa è la prima versione pubblicata nell'app. I numeri descrivono l'allenamento, non un obiettivo da raggiungere per forza al primo tentativo.
Versione: Classico
La prescrizione
- Formato
- EMOM
- Giri
- 30
- Intervallo di partenza
- 60 secondi
- Trazioni: 5 ripetizioni
- Piegamenti: 10 ripetizioni
- Air squat: 15 ripetizioni
Scegli la tua versione
Queste sono le sostituzioni ufficiali dell'app. Confronta un punteggio scalato con la stessa versione scalata, non con quella originale: sono allenamenti diversi con lo stesso nome.
Scalato
- Jumping pull-up invece di Trazioni
- Piegamenti sulle ginocchia invece di Piegamenti
Come si valuta
Segna i minuti che hai completato come previsto. Se un minuto è stato scalato, contalo a parte. Un 25 su 30 pulito è un numero migliore di un 30 sporco.
Leggi la fonte originale
Leggi la fonte originale: Chelsea
Fonte verificata: . La fonte indica da dove proviene l'allenamento. Le descrizioni e le opzioni per scalare qui sono nostre. Citare una fonte non significa che l'autore approvi l'app.
Sfogliare la Libreria è gratis. Farlo significa tre allenamenti della Libreria o creati da te al mese con il piano gratuito. Il piano Pro rimuove il limite.
Ottieni la Libreria degli allenamenti
Tutte le guide agli allenamenti
- Cindy · AMRAP
- Annie · A tempo
- Helen · Round
- Tabata · Intervalli
- 7-Minute Workout · Intervalli
- Norwegian 4x4 · Intervalli
- The Mile · A tempo
Esplora tutti i 44 allenamenti nell'app · Cosa c'è di gratis in Kronos e quando serve un account?