Chelsea

Cada minuto durante 30 minutos: la secuencia completa de 5 / 10 / 15, luego descansas el resto del minuto. Una ronda completa por minuto, no un ejercicio por minuto. Es Cindy con un jefe más estricto.

Esta es la primera versión publicada en la app. Los números describen el entrenamiento, no un objetivo para cada persona en el primer intento.

Versión: Clásico

La prescripción

Formato: EMOM
Rondas: 30
Intervalo de inicio: 60 segundos

Dominadas: 5 repeticiones
Flexiones: 10 repeticiones
Sentadillas libres: 15 repeticiones

Elige tu versión

Estas son las sustituciones publicadas de la app. Compara un puntaje adaptado con la misma versión adaptada, no con la versión sin adaptar: son entrenamientos diferentes con el mismo nombre.

Escalado

Dominadas con salto en lugar de Dominadas
Flexiones de rodillas en lugar de Flexiones

Cómo se puntúa

Cuenta los minutos que completaste como se indica. Si un minuto fue adaptado, cuéntalo por separado: un 25 de 30 limpio es un mejor número que un 30 a medias.

Lee la fuente original

Lee la fuente original: Chelsea

Fuente verificada: 20 de agosto de 2026. La fuente es de donde viene el entrenamiento. La redacción y las opciones de adaptación aquí son nuestras. Enlazar una fuente no es un respaldo a la app por parte de quien la escribió.

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