Chelsea
Co minutę przez 30 minut: cała sekwencja 5 / 10 / 15, a potem odpoczynek przez resztę minuty. Jedna pełna runda na minutę, nie jedno ćwiczenie na minutę. To Cindy, ale z surowszym szefem.
To pierwsza opublikowana wersja w aplikacji. Liczby opisują trening, a nie cel dla każdego przy pierwszym podejściu.
Wersja: Klasyczny
Założenia
- Format
- EMOM
- Rundy
- 30
- Początek interwału
- 60 sekundy
- Podciąganie: 5 powtórzenia
- Pompki: 10 powtórzenia
- Przysiady bez obciążenia: 15 powtórzenia
Wybierz swoją wersję
To są opublikowane zamienniki w aplikacji. Porównuj skalowany wynik z tą samą skalowaną wersją, a nie z nieskalowaną, bo to inne treningi pod tą samą nazwą.
Skalowane
- Podciąganie z wyskokiem zamiast Podciąganie
- Pompki na kolanach zamiast Pompki
Sposób punktacji
Zapisz minuty ukończone zgodnie z zaleceniami. Jeśli w jakiejś minucie pojawiło się skalowanie, policz ją osobno, czyste 25 z 30 to lepszy wynik niż naciągane 30.
Przeczytaj oryginalne źródło
Przeczytaj oryginalne źródło: Chelsea
Źródło sprawdzone: . Źródło to miejsce, z którego pochodzi trening. Opisy i opcje skalowania są nasze, podanie źródła nie oznacza, że jego autor poleca aplikację.
Przeglądanie Biblioteki jest darmowe. Wykonywanie to trzy treningi z Biblioteki lub własne w miesiącu w darmowym planie, plan Pro znosi ten limit.
Wszystkie poradniki treningowe
- Cindy · AMRAP
- Annie · Na czas
- Helen · Rundy
- Tabata · Interwały
- 7-Minute Workout · Interwały
- Norwegian 4x4 · Interwały
- The Mile · Na czas
Przeglądaj wszystkie 44 treningi w aplikacji · Co jest darmowe w Kronos i kiedy potrzebuję konta?