Chelsea
A cada minuto por 30 minutos: a sequência inteira de 5 / 10 / 15, depois descanse o que sobrar do minuto. Um round completo por minuto, não um exercício por minuto. É a Cindy com um chefe mais rígido.
Esta é a primeira versão publicada no app. Os números descrevem o treino, não uma meta para todas as pessoas na primeira tentativa.
Versão: Clássico
A prescrição
- Formato
- EMOM
- Rounds
- 30
- Intervalo de largada
- 60 segundos
- Barra fixa: 5 repetições
- Flexões: 10 repetições
- Agachamentos livres: 15 repetições
Escolha sua versão
Estas são as substituições publicadas do app. Compare uma pontuação adaptada com a mesma versão adaptada, não com a versão original; eles são treinos diferentes com o mesmo nome.
Scaled
- Barra fixa com salto em vez de Barra fixa
- Flexões com os joelhos em vez de Flexões
Como a pontuação funciona
Pontue os minutos que você completou como prescrito. Se um minuto foi adaptado, conte-o separadamente; um 25 de 30 limpo é um número melhor do que um 30 confuso.
Leia a fonte original
Leia a fonte original: Chelsea
Fonte verificada: . A fonte é de onde o treino vem. O texto e as opções de adaptação aqui são nossos; linkar uma fonte não é um endosso ao app por quem a escreveu.
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