Défis
Personne ne saute le jour des jambes
devant le chat de groupe.
Un défi est un pacte de séances avec ton équipe : même programme, mêmes jours, tout le monde sur le même tableau. Kronos distribue le travail et tient les scores. Pas de coach, pas de promesses en l'air.
Deux types
Choisis ton poison.
Défis de séances
Kronos crée une nouvelle séance pour toute l'équipe les jours que tu choisis. Prends un préréglage comme Gainage quotidien, ou définis l'objectif, les jours et le nombre de semaines.
Défis d'objectifs
Définis les mouvements, jusqu'à cinq, et les chiffres que tu dois : 100 squats par jour en semaine, par exemple. Fais-les tous chaque jour ou alterne un par jour, laisse l'objectif grimper chaque semaine, et ajoute un jour d'effort max si tu en as envie.
Comment ça marche
Lance-en un en une minute environ.
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01L'un de vous le crée.
Choisis Séance ou Objectif, la durée et les jours qui comptent. Chaque défi commence un lundi, pour que personne n'arrive en cours de route.
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Les autres entrent le code.
Balance-le dans le chat. Tes amis appuient sur le lien, ou sur « Tu as un code de défi ? » dans l'appli, et voient qui participe avant de s'engager à quoi que ce soit.
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03Fais le travail du jour.
Une seule séance pour tout le monde, ou tes propres chiffres à atteindre. Termine, ta case sur le tableau se remplit, et ta série d'assiduité augmente.
Le tableau
Le tableau parle de lui-même.
Qui s'est pointé est affiché là, pas besoin de captures d'écran. Des checks et des flammes pour ceux qui l'ont fait. Une relance pour ceux qui traînent.
Les stats de l'équipe gardent les preuves : temps d'entraînement, répétitions et isométriques, séries d'assiduité, et qui s'est entraîné quel jour, pour toute l'équipe.
L'anti-75 Hard
Strict sur la présence. Souple sur tout le reste.
Les jours de repos comptent.
La série d'assiduité mesure si tu t'es présenté au défi, pas si tu t'es puni tous les jours.
La séance s'adapte.
Manque de temps, courbatures, coincé dans une salle d'hôtel ? La séance du jour s'adapte, comme n'importe quelle séance Kronos.
Rater un jour n'est pas fatal.
Des jokers couvrent les jours manqués. Le défi ne retombe pas à zéro juste parce que tu as eu un imprévu un mercredi.
Le défi qu'un coach programmerait vraiment.
L'invitation
Tes amis le voient avant d'installer quoi que ce soit.
Chaque défi génère un lien qui donne envie : le nom, les participants, et la vraie séance du jour. Il fait le travail de persuasion à ta place.
Des questions légitimes.
Mes amis ont-ils besoin de l'appli pour rejoindre un défi ?
Pour faire le défi, oui, et c'est gratuit. Mais le lien d'invitation montre tout avant l'installation : le nom, qui est là, et la vraie séance du jour.
Les défis sont-ils gratuits ?
Gratuit à rejoindre, gratuit à faire. L'offre gratuite gère un défi à la fois. Kronos Pro retire cette limite.
Fait-on tous la même séance ?
Dans un défi de séances, oui : même programme, mêmes jours, et la séance de chacun s'adapte toujours à son propre matériel. Dans un défi d'objectif, tu vises les mêmes chiffres où que tu sois.
Que se passe-t-il si quelqu'un rate un jour ?
Les jokers couvrent un jour raté par hasard, les jours de repos comptent dans la série d'assiduité, et rien ne retombe à zéro parce que tu as eu un imprévu un mercredi.
Quand commencent les défis ?
Le lundi. Tout le monde commence la même semaine 1, donc personne n'arrive en cours de route et le classement démarre à égalité.
iOS & Android
Lance-en un. Envoie le code.
Gratuit à rejoindre, gratuit à faire. Un défi à la fois. iPhone et Android.
