7-Minute Workout

12개의 스테이션을 순서대로 돌며, 30초 운동하고 10초 동안 다음으로 이동해요. 앱에서는 웜업을 제외하고 7분 50초 동안 진행되니, 이름은 정확한 스톱워치 기록이 아니라 대략적인 숫자일 뿐이에요. 벽, 튼튼한 의자나 스텝, 그리고 약간의 바닥 공간이 필요해요.

앱에 처음 공개된 버전이에요. 숫자는 운동을 설명하는 것일 뿐, 모든 사람이 첫 시도에 달성해야 하는 목표는 아니에요.

버전: 클래식

운동 처방

앱에서 공식적으로 제공하는 대체 운동이에요. 난이도를 조절한 기록은 조절하지 않은 버전이 아니라 같은 버전끼리 비교해야 해요. 이름만 같을 뿐 서로 다른 운동이니까요.

정해진 인터벌을 끝내고 세션을 기록해요. 타이머는 운동의 틀을 잡아줄 뿐, 경주가 아니에요.

출처 확인됨: 2026년 8월 23일. 출처는 이 운동이 어디서 왔는지를 나타내요. 여기에 적힌 설명과 난이도 조절 옵션은 저희가 작성한 것이며, 출처를 연결했다고 해서 원작자가 이 앱을 보증하는 것은 아니에요.

라이브러리를 둘러보는 것은 무료예요. 무료 플랜에서는 라이브러리 또는 직접 만든 운동을 한 달에 3번 실행할 수 있으며, Pro는 이 제한을 해제해 줘요.