7-Minute Workout

12のステーションを順番に回ります。30秒間動き、10秒間で次の種目に移動します。アプリではウォームアップ前に7分50秒として実行されるため、名前はストップウォッチの正確な時間ではなく、キリの良い数字です。壁、頑丈な椅子またはステップ、そして床のスペースが必要です。

これはアプリで最初に公開されたバージョンです。数字は筋トレの内容を示すものであり、最初の挑戦で全員が目指すべき目標ではありません。

バージョン: クラシック

規定メニュー

これらはアプリで公開されている代替種目です。スケール版のスコアは、通常版ではなく同じスケール版と比較してください。これらは同じ名前の異なる筋トレです。

規定のインターバルを完了し、セッションを記録します。時計はワークアウトを構成するためのものであり、レースではありません。

ソース確認済み: 2026年8月23日. ソースは筋トレの出典元です。ここでの説明やスケールの選択肢は独自のものであり、ソースのリンクは作成者によるアプリの推奨を意味するものではありません。

ライブラリの閲覧は無料です。実行は、無料プランではライブラリまたは自分で作成した筋トレを月に3回まで利用でき、Proプランでは制限がなくなります。