Cindy

Cinq tractions, dix pompes, quinze squats au poids de corps, en boucle pendant 20 minutes. Le score correspond aux tours complets plus les répétitions supplémentaires. Tu as besoin d'une barre de traction ; les versions adaptées remplacent ce prérequis au lieu de le supprimer.

C'est la première version publiée dans l'appli. Les chiffres décrivent la séance, pas un objectif pour tout le monde à la première tentative.

Version: Classique

La prescription

Format: AMRAP
Temps limite: 20 minutes

Tractions: 5 répétitions
Pompes: 10 répétitions
Squats à vide: 15 répétitions

Choisis ta version

Ce sont les alternatives publiées par l'appli. Compare un score adapté avec la même version adaptée, pas avec la version non adaptée ; ce sont des séances différentes avec le même nom.

Tirages aux anneaux

Rowing aux anneaux au lieu de Tractions

Adapté

Tractions sautées au lieu de Tractions
Pompes sur les genoux au lieu de Pompes

L'appli propose d'autres versions de cette séance. Un score appartient à la version que tu as faite.

Comment le score est calculé

Compte les tours complets, plus les répétitions supplémentaires à la fin du chrono.

Lire la source originale

Lire la source originale: Cindy

Source vérifiée: 20 août 2026. La source indique d'où vient la séance. La formulation et les options d'adaptation ici sont les nôtres ; lier une source n'est pas une approbation de l'appli par son auteur.

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