Cindy
Cinco dominadas, diez flexiones, quince sentadillas al aire, en repetición durante 20 minutos. Cuenta las rondas completas más las repeticiones extra. Necesitas una barra de dominadas, las versiones adaptadas cambian ese requisito en lugar de eliminarlo.
Esta es la primera versión publicada en la app. Los números describen el entrenamiento, no un objetivo para cada persona en el primer intento.
Versión: Clásico
La prescripción
- Formato
- AMRAP
- Tiempo límite
- 20 minutos
- Dominadas: 5 repeticiones
- Flexiones: 10 repeticiones
- Sentadillas libres: 15 repeticiones
Elige tu versión
Estas son las sustituciones publicadas de la app. Compara un puntaje adaptado con la misma versión adaptada, no con la versión sin adaptar: son entrenamientos diferentes con el mismo nombre.
Remos en anillas
- Remo en anillas en lugar de Dominadas
Escalado
- Dominadas con salto en lugar de Dominadas
- Flexiones de rodillas en lugar de Flexiones
La app tiene otras versiones de este entrenamiento. Un puntaje pertenece a la versión que hiciste.
Cómo se puntúa
Cuenta las rondas completas, más cualquier repetición extra cuando se acabe el tiempo.
Lee la fuente original
Fuente verificada: . La fuente es de donde viene el entrenamiento. La redacción y las opciones de adaptación aquí son nuestras. Enlazar una fuente no es un respaldo a la app por parte de quien la escribió.
Explorar la Biblioteca es gratis. Puedes hacer tres entrenamientos de la Biblioteca o armados por ti al mes en el plan gratuito; el nivel Pro quita el límite.
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