Cindy

Pięć podciągnięć, dziesięć pompek, piętnaście przysiadów, powtarzane przez 20 minut. Wynik to pełne rundy plus dodatkowe powtórzenia. Potrzebujesz drążka do podciągania, w wersjach skalowanych ten wymóg jest zamieniany, a nie usuwany.

To pierwsza opublikowana wersja w aplikacji. Liczby opisują trening, a nie cel dla każdego przy pierwszym podejściu.

Wersja: Klasyczny

Założenia

Format: AMRAP
Limit czasu: 20 minuty

Podciąganie: 5 powtórzenia
Pompki: 10 powtórzenia
Przysiady bez obciążenia: 15 powtórzenia

Wybierz swoją wersję

To są opublikowane zamienniki w aplikacji. Porównuj skalowany wynik z tą samą skalowaną wersją, a nie z nieskalowaną, bo to inne treningi pod tą samą nazwą.

Wiosłowanie na kółkach

Wiosłowanie na kółkach zamiast Podciąganie

Skalowane

Podciąganie z wyskokiem zamiast Podciąganie
Pompki na kolanach zamiast Pompki

Aplikacja ma inne wersje tego treningu. Wynik przypisany jest do wersji, którą masz za sobą.

Sposób punktacji

Policz pełne rundy plus dodatkowe powtórzenia po upływie czasu.

Przeczytaj oryginalne źródło

Przeczytaj oryginalne źródło: Cindy

Źródło sprawdzone: 20 sierpnia 2026. Źródło to miejsce, z którego pochodzi trening. Opisy i opcje skalowania są nasze, podanie źródła nie oznacza, że jego autor poleca aplikację.

Przeglądanie Biblioteki jest darmowe. Wykonywanie to trzy treningi z Biblioteki lub własne w miesiącu w darmowym planie, plan Pro znosi ten limit.

Zobacz Bibliotekę treningów

Wszystkie poradniki treningowe

Przeglądaj wszystkie 44 treningi w aplikacji · Co jest darmowe w Kronos i kiedy potrzebuję konta?