Helen

Trois tours de course, de kettlebell swings et de tractions, For Time. Les poids prescrits sont de 24 kg et 16 kg ; choisis la version et la charge que tu peux balancer avec contrôle, puis garde les mêmes la prochaine fois pour que les temps aient un sens.

C'est la première version publiée dans l'appli. Les chiffres décrivent la séance, pas un objectif pour tout le monde à la première tentative.

Version: Classique

La prescription

Format: Tours
Tours: 3

Course sur distance: 400 mètres
Kettlebell swings: 21 répétitions
Charge prescrite en kg (hommes / femmes): 24 / 16
Tractions: 12 répétitions

Choisis ta version

Ce sont les alternatives publiées par l'appli. Compare un score adapté avec la même version adaptée, pas avec la version non adaptée ; ce sont des séances différentes avec le même nom.

Adapté

Tractions sautées au lieu de Tractions

Multiplicateur de charge : 0.6

Comment le score est calculé

Enregistre le temps pour terminer le travail prescrit. Même version, même charge, mêmes standards, sinon les temps ne sont pas comparables.

Lire la source originale

Lire la source originale: Helen

Source vérifiée: 20 août 2026. La source indique d'où vient la séance. La formulation et les options d'adaptation ici sont les nôtres ; lier une source n'est pas une approbation de l'appli par son auteur.

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