Helen
Três rounds de corrida, kettlebell swings e pull-ups, For Time. Os kettlebells prescritos são de 24 kg e 16 kg; escolha a versão e a carga que você consegue balançar com controle, depois mantenha as mesmas na próxima vez para que os tempos signifiquem alguma coisa.
Esta é a primeira versão publicada no app. Os números descrevem o treino, não uma meta para todas as pessoas na primeira tentativa.
Versão: Clássico
A prescrição
- Formato
- Rounds
- Rounds
- 3
- Corrida por distância: 400 metros
- Swing com kettlebell: 21 repetições
Carga prescrita em kg (homens / mulheres): 24 / 16
- Barra fixa: 12 repetições
Escolha sua versão
Estas são as substituições publicadas do app. Compare uma pontuação adaptada com a mesma versão adaptada, não com a versão original; eles são treinos diferentes com o mesmo nome.
Scaled
- Barra fixa com salto em vez de Barra fixa
Multiplicador de carga: 0.6
Como a pontuação funciona
Registre o tempo para terminar o trabalho prescrito. Mesma versão, mesma carga, mesmos padrões, ou os tempos não são comparáveis.
Leia a fonte original
Fonte verificada: . A fonte é de onde o treino vem. O texto e as opções de adaptação aqui são nossos; linkar uma fonte não é um endosso ao app por quem a escreveu.
Navegar pela Biblioteca é grátis. Executar custa três treinos da Biblioteca ou montados por você por mês no plano gratuito; o plano Pro remove o limite.
Acesse a Biblioteca de treinos
Todos os guias de treino
- Cindy · AMRAP
- Chelsea · EMOM
- Annie · Por tempo
- Tabata · Intervalados
- 7-Minute Workout · Intervalados
- Norwegian 4x4 · Intervalados
- The Mile · Por tempo
Navegue por todos os 44 treinos no app · O que é gratuito no Kronos e quando preciso de uma conta?